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4.把堅(jiān)果當(dāng)零食
對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),吃進(jìn)肚的油脂可能是天使,也可能是惡魔,端看你攝取的是哪種油。
植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類(lèi)堅(jiān)果。
另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類(lèi)吧!因?yàn)椤俺缘糜帧⑵つw愈細(xì)”,全谷類(lèi)正含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)塬能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。