芭蕾
從17世紀作為一個獨立的舞蹈形式發(fā)展起來至今,芭蕾就是西方劇院舞蹈里一種占統(tǒng)治地位的舞蹈形式。芭蕾有著一套嚴格的動作規(guī)范,舞者的動作既有機械式的效率又飽含藝術(shù)魅力。
鍛煉部位:主要是腹部與腿部,但如果動作到位,全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓(xùn)練一般分為四個部分:熱身、基本功(扶把訓(xùn)練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性),最后是身體韻律和舞蹈組合?,F(xiàn)在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背。
基本動作:一系列花哨的姿勢和腿部運動,包括半蹲,變位跳,大靠合等芭蕾標準動作。