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舞蹈健身更靠譜 四種舞蹈練身材

【字體:   2011-09-15 09:06:32   來源: 太平洋女性網(wǎng)  

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踢踏舞

19世紀(jì)誕生于美國,踢踏舞的名字源自跳舞時踢踏舞鞋擊拍地面發(fā)出的聲音。那有節(jié)奏的踢踏聲使表演者不僅是一位舞者,而且還是一位打擊樂家。

鍛煉部位:適合大眾的踢踏舞基本都降低了表演性質(zhì)踢踏舞的難度和要求,適當(dāng)?shù)卦黾恿讼リP(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動量,這種踢踏舞可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性,還可以訓(xùn)練思維能力。踢踏舞要求的是人的腳步的靈活性,很大眾化,只要你能跟著節(jié)奏踩到“點”上就可以了,它能有效減少腿部脂肪,特別是小腿肚脂肪。

基本動作:用腳的各個部位在地板上摩擦拍擊,發(fā)出各種踢踏聲。

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