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夏季健身 游泳之后該怎樣

【字體:   2011-05-24 11:52:16   來(lái)源: 39健康網(wǎng)  

導(dǎo)讀  隨著夏日天氣的炎熱,人們開始計(jì)劃著在涼爽的游泳池中暢游。不過(guò),人們游完泳,通常只是簡(jiǎn)單地洗個(gè)澡,很少想到要認(rèn)真做一番清潔,殊不知這樣做并不符合衛(wèi)生的要求。

夏季游泳池里人很多,他們的汗液、唾液、尿液等會(huì)溶進(jìn)水里。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺結(jié)核、紅眼病等疾病,他們攜帶的病原微生物就很容易污染池水,進(jìn)而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑,但仍不能殺死所有的病原微生物。所以游泳后最好清潔一下身體和口腔,以避免感染疾病。

提示一:游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時(shí),池水常會(huì)進(jìn)入口腔,一些病菌也隨之而來(lái)。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

提示二:認(rèn)真清洗皮膚。游完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。

有些人認(rèn)為,既然氯制劑呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用堿性的香皂洗澡,覺得可以酸堿中和保護(hù)皮膚,其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來(lái)說(shuō),皮膚的角質(zhì)層比較耐酸,但不耐堿,用堿性強(qiáng)的香皂洗浴,皮膚很容易干燥。此外我們還要注意,洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。

提示三:清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干,導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀,所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭,最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水,只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干,這樣會(huì)殘留病菌,如果頭皮破損的話,傷口很容易被污染。

提示四:適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩撍畷r(shí)最好戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛,導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外,池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感覺,可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水,預(yù)防眼睛感染。

提示五:游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池,最好在下午四點(diǎn)以后再去,以免陽(yáng)光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果,每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。

體質(zhì)較差者最好不要去人多的公共泳池,以免感染疾病。另外,患有傳染病或皮膚有破損的朋友也不要去公共泳池,以維護(hù)他人健康。

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