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舞蹈健身更靠譜 四種舞蹈練身材

【字體:   2011-09-15 09:06:32   來源: 太平洋女性網(wǎng)  

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Salsa

Salsa這個詞源自西班牙文,原是調(diào)味醬的意思。它是拉丁社交舞和其音樂的統(tǒng)稱,熱情性感,是當(dāng)今歐美最風(fēng)靡的舞種之一。古巴風(fēng)格的Salsa注重于旋轉(zhuǎn),哥倫比亞風(fēng)格的Salsa則更注重于腳步的錯綜復(fù)雜。

鍛煉部位:髖、腰、臀和大腿內(nèi)側(cè)是Salsa最主要針對的身體部位,也是其他運動比較難鍛煉到的部位。連續(xù)不斷的扭動系列動作,能讓你短時間內(nèi)就揮汗如雨,而且立刻有了緊致腰部的奇妙感覺。

基本動作:快速運動,有很多旋轉(zhuǎn)和全身性動作,用腳跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步,兩人手拉手互相穿梭等。

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