運動減肥一直是一個雷打不變的減肥秘方,而舞蹈又是運動中既美麗又不會很枯燥的一種。想快速又健康的減肥塑身,就和小編一起來看看什么舞蹈最有效吧。
爵士舞
爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經(jīng)常出現(xiàn)的一種舞蹈,它的優(yōu)點是娛樂性強,而且通俗易懂。常見的街頭爵士結(jié)合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅,成為很多人學習舞蹈的入門首選。
鍛煉部位:爵士舞屬于有氧運動,是一種全身性運動,主要鍛煉腹部,身體上部,腿部和腿后肌。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性,所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛煉時間,并持之以恒。
基本動作:現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及,動作通常幅度大且夸張,有很多踢腿,旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動作。