秋分節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)
一、防秋燥
秋分過后，暑熱余氣漸消，天氣會(huì)越來越干燥，人們經(jīng)常會(huì)感覺皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。所以這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，重在益肺潤(rùn)燥。平時(shí)一定要多飲水、多喝湯、粥等，去除秋燥之氣。小花提醒大家注意的是，喝水以“一次少量、多次緩飲”為宜。
二、飲食要均衡，不能盲目進(jìn)補(bǔ)
秋分是晝夜平分的節(jié)氣，也就是平分了陰陽。養(yǎng)生時(shí)也要注意陰陽平衡，表現(xiàn)在飲食上，就是營(yíng)養(yǎng)均衡，不可過量。不少朋友經(jīng)過了苦夏后，總覺得自己夏天攝入營(yíng)養(yǎng)不足，需要好好補(bǔ)一補(bǔ)了。而這時(shí)節(jié)天氣不冷不熱，瓜果蔬菜紛紛上市，更是讓人胃口大開，一吃就不可收拾，體重增加在所難免。
三、 秋季運(yùn)動(dòng)要適量，運(yùn)動(dòng)不可過量
秋季適合運(yùn)動(dòng)，這一時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)秋季規(guī)律，運(yùn)動(dòng)不可過量，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不宜太過激烈，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，是這個(gè)時(shí)節(jié)的首選，這樣既可調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。比如做家務(wù)、散步等適宜秋季運(yùn)動(dòng)。登高能使肺通氣量和肺活量增加。
四、注重心情愉悅，掃除抑郁
精神調(diào)養(yǎng)在秋分非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，因此要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。
