夏秋交替 每天多睡1小時利養(yǎng)生

【字體：大 中 小】 2021-09-22 10:16:15   來源： 中國天氣網(wǎng)江西站  

夏秋交替時期，人體內(nèi)陰陽之氣也此消彼長，生活中會有倦怠、犯困的情況產(chǎn)生。因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。

中醫(yī)認(rèn)為，人們在處暑時節(jié)之后，每天可以增加1小時的睡眠，同時還要保證有質(zhì)量的午睡。多喝水補(bǔ)津液，居室環(huán)境也要注意加濕。居家加濕不一定使用加濕器，在家中種些花或養(yǎng)幾條魚、早晚多往地上灑點(diǎn)水或用濕拖把擦地等都能達(dá)到居家加濕的效果。

此外，日常飲食還可以多吃些含鉀的食物，如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉等，也能緩解疲勞乏力、易犯困的情況。