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介紹一款暖身美食
當歸羊肉湯
當歸生姜羊肉湯是一道常見的藥膳，主要用于補益補身湯。有補氣養(yǎng)血、溫中暖腎作用。當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
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氣溫降低 穿不對更冷
天冷了，如何穿才保暖？這個問題可能有人感到很弱智，但穿不對的確人會感到冷，嚴重的會生病。下面我們就來看看《生命時報》邀請北京醫(yī)院骨科副主任技師高新生、北京醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任柯會星，為你總結冬季易忽略的保暖方法。
不戴帽子
有些人冬季忽略頭部保暖，這可能引發(fā)疾病。因為頭受風吹容易受涼、傷風感冒。如果天氣過于寒冷，不僅耳朵易生凍瘡，還易使頭部豐富的血管痙攣，尤其是本身有心腦血管方面疾病的人，更要注意頭部保暖。
不系圍巾
頸部保暖不當可能引發(fā)頸部的血管收縮和肌肉痙攣。柯會星主任提醒，圍巾當口罩，可能會導致呼吸不暢，若圍巾材質不好，還可能成為哮喘的過敏源頭。另外，圍巾圍太緊易影響血液循環(huán)，可能導致腦供血不足。如果感覺臉部較涼，可戴上棉紗質口罩保暖，風大時呼吸道抵抗力下降，口罩還能減少被病菌侵襲的機會。
忘戴手套
冬天北方雨雪較多，南寧方則雨水較多，路面濕滑，一旦滑倒，手套能保護手關節(jié)，有一定的緩沖作用。
衣服太短
不少年輕人學習日韓劇中的明星，愛穿九分褲。要不就穿很短的襪子或低幫皮鞋，寒風中露出腳踝。高新生醫(yī)生提醒，腳踝是人體比較脆弱的地方，踝關節(jié)周圍軟組織少，受涼后關節(jié)組織的血液供應會有所減少，血液循環(huán)不良，可能出現(xiàn)腫脹、麻木等不適。
建議穿較舒適柔軟的長筒棉襪，增強腳踝的保暖性。但襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環(huán)，還易導致腳出汗，從溫暖的室內走入寒冷的室外時，鞋內濕氣遇冷后，雙腳會感覺更冷。
另外，上衣最好穿過腰的，長至膝蓋為優(yōu)，這樣能減少上下半身之間的溫差，保護腰部不受涼，避免腰部疼痛等疾病侵擾。
顧身不顧腿
很多年輕女性把上半身保暖措施做得很足，下面只穿一條單褲，甚至光腿穿裙子，覺得自己行走時間比較短，冷一點無所謂。但骨關節(jié)其實很怕潮怕寒氣。
肘、腕、膝和髖等關節(jié)對疼痛不是很敏感，因為它不像皮膚或骨膜那樣，感覺神經末梢分布較多。若長期不注意關節(jié)保暖，其內部結構變化可能會不正常，韌帶彈性也會減弱，到時就不得不去看醫(yī)生。
裹得太緊
很多人認為天冷風大就多穿點、把自己裹得緊一些，但這并不是保暖的最佳選擇。因為有研究表明，穿著的每層衣服間若存在空氣層，可更好地隔絕冷空氣。若衣服穿得很緊，擠走夾層間的空氣，保溫作用反倒不是很好。
大風天，穿衣服最好分層優(yōu)選，內衣最好薄而柔軟、舒適貼身，有助于增加保溫性；外面一層的衣服吸濕性要強，不要過緊；外套則最好領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，增強保暖性。專家還提醒，穿著仍要以舒適為主，不影響正?；顒訛榧选?/P>
編輯：唐曉珊
