暖手暖腳
試試下面的方法
吃：
首選羊肉
調(diào)味料也有作用
黃彬稱，從調(diào)理的角度來(lái)說(shuō)，氣血虧虛的人需要補(bǔ)養(yǎng)自己的氣血，在飲食上多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血、推動(dòng)陽(yáng)氣的食物，例如紅糖姜湯，溫中，又能散發(fā)陽(yáng)氣；羊肉、狗肉也屬溫陽(yáng)。藥物上，可以尋找一些當(dāng)歸、黃芪、川弓，附子、肉桂、桂枝都可以幫助推動(dòng)陽(yáng)氣，讓人體不容易感覺(jué)冷。
李洪波還提到，冬季很多餐館都推出了“干鍋”系列的菜肴。其中不少菜肴放有調(diào)味料，例如桂皮、桂枝、茴香、草果等香料。這些香料都有溫中作用，這些既是香料，也是中醫(yī)的藥物。
如果不是陰虛（不容易上火）的人，吃這些食物都是挺好的。此外，炒菜時(shí)常用的姜、蔥、蒜，也都是溫通的食物。蔬菜中，韭菜也是通陽(yáng)的，冬季可以多吃。
穿：
腳要干爽
穿鞋才會(huì)暖
黃彬稱，要想腳不冷，保暖非常重要。所以大家回到家里不要急于脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時(shí)，建議大家穿一些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳后跟露在外面，整個(gè)腳還是會(huì)感覺(jué)冷。一旦腳暖了，整個(gè)人就會(huì)暖起來(lái)。
除了保暖，還有注意防濕。廣西的寒冷與北方不同，屬于濕冷，濕氣比較重。有時(shí)腳出汗，會(huì)導(dǎo)致鞋子潮濕，家里應(yīng)該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳一定要保持干爽。同樣，一天只穿一雙鞋，或者常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來(lái)。
最理想的是，出門(mén)一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過(guò)厚過(guò)緊，不僅影響血液循環(huán)，還易導(dǎo)致腳出汗，從溫暖的室內(nèi)走入寒冷的室外時(shí)，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會(huì)感覺(jué)更冷，而相對(duì)寬松的襪子則能透氣。
泡：
熱水泡腳
可驅(qū)體內(nèi)寒氣
“除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過(guò)足浴來(lái)暖腳，”黃彬介紹，最簡(jiǎn)單的是用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液流動(dòng)，加速血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾葉都是不錯(cuò)的。
桂枝在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有溫經(jīng)散寒的作用，泡腳時(shí)放入15-30克桂枝可以溫經(jīng)通絡(luò)，改善血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜（15-30克）泡腳。
女性則特別推薦用艾葉泡腳，因?yàn)榘~能夠調(diào)理陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)。
中醫(yī)還認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以使陽(yáng)氣生發(fā)，推動(dòng)血壓循環(huán)。所以一早起來(lái)適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。
友情提醒
取暖不當(dāng)
易生凍瘡
“手腳很冷得時(shí)候，不要立即去接觸取暖器、暖手寶，甚至是熱水”，廣西中醫(yī)大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院治未病中心黃彬主任特別提醒，特別是一些人習(xí)慣用玻璃瓶裝熱水來(lái)暖手、暖腳，剛拿出來(lái)的時(shí)候感覺(jué)很暖，很舒服，殊不知，這種突然的溫度升高，非常容易生凍瘡。
據(jù)介紹，凍瘡最主要是血液循環(huán)不暢引起的。冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時(shí)如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)、局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。醫(yī)學(xué)上禁忌突然升溫。
“需要取暖，也要慢慢來(lái)，一些暖水瓶或暖手寶在剛剛接觸時(shí)，最好包著一層毛巾，不要直接燙到皮膚。特別是手背和手的邊緣，以及腳，一旦經(jīng)過(guò)幾次突然的一冷一熱，凍瘡就出來(lái)了。”黃彬稱。
用熱水洗澡、洗手也是同樣的道理，不能直接將手、腳（特別泡腳時(shí)）放入高溫水中，應(yīng)該先泡溫水，再慢慢加入熱水。
冰涼的手腳，突然放到熱水中，也容易生凍瘡?！安簧偾皝?lái)就診的人，常常會(huì)說(shuō)，我天天都用暖水袋來(lái)暖腳，為什么我還生凍瘡，”黃彬介紹，一些市民自認(rèn)為自己是在保暖，但方法不對(duì)，反而更容易導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。
