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老犯“春困”怎么辦

【字體:   2023-02-25 10:16:31   來源: 網(wǎng)絡(luò)綜合  

春風輕拂,到處欣欣向榮,呈現(xiàn)出一派勃勃生機。但是,這時人們卻會感到困乏沒勁,提不了精神甚至有昏昏欲睡之感,出現(xiàn)“春困”。春困,就是大腦神經(jīng)處于相對“缺氧”、相對“抑制”狀態(tài)的一種表現(xiàn)?!按豪А彪m然是自然氣候因素作用于人體的結(jié)果,是不可避免的,但也不是沒有辦法克服的。

春季老犯“春困”怎么辦

要克服“春困”,最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律,遵守春季養(yǎng)生原則,做到起居勞作,精神調(diào)攝,順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點,使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣,舒展暢達,生機勃發(fā)。在生活中,我們該如何做能夠更好地克服“春困”呢?

1、保持足量的睡眠

春季老犯“春困”怎么辦

在睡眠方面,小兒生理上需要比大人有更多的睡眠時間,老人晚間睡眠質(zhì)量普遍不佳,都應(yīng)當安排一定的時間午睡。足量的睡眠有助于消除疲勞,緩解“春困”帶來的不良心情。

2、做好室內(nèi)通風

春季老犯“春困”怎么辦

春天有些人也習慣于緊閉門窗,這樣室內(nèi)空氣不流通,氧氣含量減少,二氧化碳等有害氣體增多,會助長“春困”的發(fā)生,使人感到頭暈,不舒服,困乏煩悶。所以,勤開門窗,保持室內(nèi)空氣新鮮,不但對防治春病有利,對克服“春困”也有一定的作用。

3、適量鍛煉

春季老犯“春困”怎么辦

據(jù)有關(guān)研究表明,鍛煉、運動在振奮精神上比服藥的效果要好得多。它能加速心率,促進血液循環(huán),改善機體對氧氣利用的功能。但運動要適度,要合理安排運動量,避免引起疲勞反應(yīng)的超負荷運動。盡量選擇輕柔舒緩的活動項目,或練功,或做操,或慢跑,或打拳,活動關(guān)節(jié),舒展肢體,使郁滯宣行,氣血疏利,陽氣升發(fā)。

4、去郊外呼吸新鮮空氣

春季老犯“春困”怎么辦

郊外的空氣新鮮,飽含著人們稱之為“空氣維生素”的負離子。負離子通過人的呼吸進人體內(nèi),作用于人的末梢感受器,對大腦神經(jīng)起到良好的調(diào)節(jié)作用,從而改善人腦皮層的功能。負離子進人血液循環(huán)后,所帶的電荷送到人體各個組織細胞中,能促進細胞代謝活動,促進造血功能和肺的換氣能力,從而使人感到心胸舒暢,大腦清新,精神振奮,消除“春困”。


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