小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣的來臨，所以養(yǎng)生要做好“防熱防濕”的準備，多吃苦味、利水食物，飲食清淡。
夏日飲食不宜過飽，但要注意全面均衡的營養(yǎng)搭配，可多食用冬瓜、白蘿卜、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物。
夏日運動不宜太激烈，小滿時節(jié)以散步、慢跑等為宜，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽，運動后要注意補充水分。
小滿時，人們易煩躁不安，此時要調(diào)試心情，天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟的負荷也相應(yīng)變大，因此夏季應(yīng)平心靜氣重養(yǎng)心。
小滿時節(jié)應(yīng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，適當增加午睡時間，以保證充足的睡眠。
“小滿之日苦菜秀”，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕?？梢赃m當吃點苦味的食物，苦味食物不僅有清火的作用，同時淡淡的苦味還能增進食欲，有健胃的作用，如苦瓜。
編輯：黃麗娜
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