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春季減肥成功的三要素

【字體:   2012-02-27 15:24:01   來源: 39健康網(wǎng)  

核心提示:俗話說,上山容易下山難。這減肥其實(shí)也是這么一回事,想要減肥需要付出很多的精力才行。特別是你久疏運(yùn)動(dòng)的身體要減肥,那還得克服很多不同的問題。

如今天氣已逐漸回暖,越來越多的人已經(jīng)準(zhǔn)備開始運(yùn)動(dòng)了,準(zhǔn)備甩掉那該死的脂肪,重拾苗條的身材,可是卻不知道如何下手。今天小編和大家聊的就是這個(gè)話題:很久沒運(yùn)動(dòng)了,該怎么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果最好?

體能是基礎(chǔ)

經(jīng)過一個(gè)冬天的懶惰,每天都是大吃大喝的,沒有進(jìn)行過一點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng),這也是那贅肉是如火箭般的速度猛竄。那么,現(xiàn)在減肥要做的第一步就是體能,因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)來減肥如果不能達(dá)到一定的時(shí)間就不能達(dá)到脂肪燃燒的要求。要提高體能最好的方法就是做有氧運(yùn)動(dòng),可以選擇跑步、游泳、健美操等運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)不但能讓你的心肺系統(tǒng)逐漸增加,也能慢慢的使你的身體由靜態(tài)過渡到動(dòng)態(tài)狀態(tài)。

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春季減肥成功的三要素

器械訓(xùn)練是“助燃劑”

不管你之前是如何減肥的,可是有一點(diǎn)你必須清楚,那就是單一的有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果還不是最好的。這時(shí),你需要的就是配合一些輕器械運(yùn)動(dòng)或者是針對(duì)性的輔助訓(xùn)練。就比如你需要瘦小腹,你有一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,如果你只是把這一小時(shí)只做有氧運(yùn)動(dòng),這也能達(dá)到減肥的效果??墒侨绻惆堰@一小時(shí)中的四十分鐘跑步,然后再做二十分鐘的仰臥起坐,那么你的收腹效果或許就會(huì)比單一做有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)很多。

飲食是成敗關(guān)鍵

既然下定了決心減肥,那么你就要管住你的嘴。你可以去問問那些減肥成功的人,他們其實(shí)都有一個(gè)共同點(diǎn),那就是嚴(yán)格控制自己的飲食。其實(shí)控制自己的飲食很簡(jiǎn)單,就是記住,少吃高熱量、高脂肪食物,少喝酒,少吃多餐。

編輯:郭曉薇

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