夏日提醒：天熱必須要做兩件事

【字體：大 中 小】 2009-07-20 07:40:25   來源： 大河網(wǎng)  

●胃腸功能較差者●

脾胃喜暖惡寒，夏季尤其要注意保護好胃腸道，別貪吃冰冷食物。夏天還應注意飲食清淡和清潔衛(wèi)生，夏季不少人喜歡吃涼菜，稍微不注意，就會導致腹瀉，引發(fā)胃腸炎。胃腸道功能弱者夏季飲食應清淡易消化，老人應注意細軟爛。

營養(yǎng)方面，食物盡量多樣化，種類豐富，蛋白質、無機鹽、維生素含量要豐富，要有適合自己的熱量。那么一天究竟需要多少熱量？

計算方法：（身高－105）×勞動強度的熱量系數(shù)（可在網(wǎng)上搜到這樣的計算公式）更詳細的算法要參考年齡，因此最好請專業(yè)營養(yǎng)師指導。

推薦粥品：綠豆粥（清熱解毒）、枸杞苡仁粥（健脾利濕）、紅棗蓮子粥

最好采用蒸、煮、燉的烹飪方法。

●腫瘤患者●

治療間隙，首先注意平衡膳食，在此基礎上增加對提高機體抵抗力有益的食物，比如木耳、香菇、草菇、絲瓜、苦瓜、綠葉蔬菜等。另外，還可多吃一些具有清熱生津止渴作用的蔬果，如西瓜、蓮藕、荸薺、薏苡仁、山藥、杏仁、菱角、冬瓜、綠豆等，此外淡水魚，如草魚、黑魚等經(jīng)常吃一些，因其維生素C、β-胡蘿卜素及有機物質含量豐富，有抗腫瘤功效，可有效增強機體免疫力。【更多精彩點擊生活頻道】

 

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