海島游玩需注意保健
調節(jié)和適應時差
坐飛機要防時差。切記要把手表調到當?shù)貢r間,嚴格根據當?shù)貢r間作息,尤其是第一天,未到午休時間時,宜到島上周圍走走,欣賞美麗的海島風光,拍拍照片,或者進行錄像等活動,會讓你逐漸減輕午睡的意念。
到當?shù)匚绮秃?,應去午睡,一覺醒來,你會覺得精神飽滿。通過早餐-活動-午餐-午睡,從時間、心理到身體的消化、睡眠等生理活動逐漸調節(jié),適應了時差的變化,讓身體調整了生物鐘,從而適應當?shù)貢r間進行游樂活動。
暈船按內關穴+足三里
暈船、暈機是可以預防的。首先要適應時差變化,要有足夠的睡眠時間,是預防暈船的首要條件。如果未適應時差變化,新的生物鐘未調節(jié)好,睡眠不足,或者睡眠時間足夠但睡眠質量不好,人就會無精打采,頭昏腦脹,這種狀態(tài)下觀看海豚,深海釣魚,乘潛水艇,乘水上飛機時就容易發(fā)生暈動病。
預防暈船、暈機的方法是:精神狀態(tài)欠佳時,即時差調整欠佳,出現(xiàn)頭暈腦脹時不宜出??春k?,深海釣魚,潛艇觀海底世界和乘水上飛機,飽餐后不宜立即乘船、乘機,應在餐后2-3小時后才進行上述活動,有暈船史者,宜在出?;虺孙w機前1小時口服暈海寧片25mg,有良好的防暈效果。
出現(xiàn)暈船、暈機時,最好馬上離開船上岸或下飛機,如果船和飛機仍在航行中,短時間內難以離開船上岸或下飛機,此時,同行者應對暈動病者按壓內關穴和足三里穴位,亦可以起到中止眩暈或減輕眩暈的作用。
潛水不碰珊瑚魚
在海邊玩,圍繞珊瑚島的是一圈淺水區(qū),退潮時露出淺灘,漲潮時水深約1-2米,珊瑚礁高低不一,大約也是成人高的水深,淺水區(qū)寬約50米,珊瑚礁寬約100米,珊瑚礁外就是深達數(shù)十米的深海了,珊瑚礁邊圍有安全線,但無配備救生員。所以游泳、潛水必須在安全線內活動和注意安全。
在珊瑚礁中游泳、浮潛時,必須注意安全,因為珊瑚礁高低不平,手腳活動幅度稍微大了點,就可能碰到珊瑚礁被劃傷手腳。因此,浮潛時應戴上棉質手套。還有,當觀看珊瑚礁中成群結隊的各色珊瑚魚時,千萬別觸摸那些珊瑚魚,易被劃破皮膚。
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