陰雨雪導(dǎo)致抑郁 妙招幫你緩解（圖）

【字體：大 中 小】 2009-03-12 09:59:50   來源： 中國(guó)天氣網(wǎng)

2009年的這個(gè)2、3月份過的可是一點(diǎn)都不平靜，我國(guó)南方各地普遍出現(xiàn)了連陰雨的天氣，北方各地也是冷空氣不斷，雨雪的交加讓人們的情緒受到了嚴(yán)峻的考驗(yàn)，許多人都因此患上了“情緒感冒”，部分降水時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)的地區(qū)該病的發(fā)病率更是較往年增長(zhǎng)了幾成。面對(duì)這種不良的情緒體驗(yàn)，大家應(yīng)該積極行動(dòng)起來，主動(dòng)應(yīng)對(duì)，多與人交流，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，吃能讓人開心的食物等等。

陰雨、雪天為何會(huì)讓人情緒不佳？

陰天、晴天人們情緒會(huì)受到影響 資料圖片

許多人都有這種體驗(yàn)，那就是每當(dāng)天氣有變化，例如：下雨、陰天、下雪的時(shí)候，就會(huì)不自覺的感到渾身乏力、昏昏欲睡、百無聊賴，如果天氣不好的情況持續(xù)的話，甚至?xí)械浇箲]、煩躁等等。其實(shí)，這就是一種典型的“氣象病”，也就是因天氣變化而引起的疾病。從生理角度來講，人體中有一種能夠調(diào)節(jié)情緒的腺體，它能分泌出使人興奮和抑郁的兩種激素，而這種腺體又會(huì)直接受到陽光的影響，當(dāng)陽光明媚時(shí)，腺體分泌出較多的使人興奮地激素，人體自然就會(huì)感到興奮、情緒高昂；相反則會(huì)導(dǎo)致情緒不佳。這也就揭示了為何每到天氣不佳時(shí)人們的心情也會(huì)“感冒”了。

如何才能自我調(diào)節(jié)？

一：調(diào)整狀態(tài)、積極應(yīng)對(duì)

將自己調(diào)整到積極的狀態(tài) 資料圖片

當(dāng)敏感的人們感受到天氣變化的同時(shí)，會(huì)自覺的選擇減少外出、降低活動(dòng)量、避開人群等等，但越是這樣就越會(huì)引起情緒的不佳。因此，我們首先要做的就是積極的調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，主動(dòng)地、有意識(shí)地來面對(duì)它，不要回避，并且暗自提醒自己這種天氣可能會(huì)影響到我的情緒，我需要注意了。還有就是把注意力的焦點(diǎn)從天氣轉(zhuǎn)移到日常的工作中去，因?yàn)橛醒芯勘砻?，陰雨天人們的工作效率?huì)大大下降，出錯(cuò)率也會(huì)大大提高，因此要更加有意識(shí)的將思維轉(zhuǎn)移到工作和學(xué)習(xí)中去，保持積極應(yīng)對(duì)的態(tài)度。

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