注意飲食謹(jǐn)防腹瀉
在春運(yùn)之路上，還易發(fā)胃腸道疾病，腹痛、腹瀉、嘔吐等是常見問題。專家提醒要注意飲食衛(wèi)生，盡量規(guī)律飲食，上車前備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。
“長途旅行會使旅客的生活、飲食習(xí)慣發(fā)生臨時改變，從而容易使消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適?！毕瘍?nèi)科專家表示，春運(yùn)過程中，人多擁擠，路途漫長難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安。很多旅客因此沒有什么食欲，體質(zhì)差或者胃腸功能薄弱的人就容易引起胃腸不適，出現(xiàn)暈車、嘔吐、腹脹腹瀉等情況。
專家提醒，火車上的飲食原則上應(yīng)清淡可口，易消化吸收，不要在小攤販處購買食物，以免吃到不衛(wèi)生的食物引起中毒。如果條件允許的話，最好到餐車內(nèi)就餐。所帶的食物以易消化的和低脂的為主，如水果、山楂制品等。
此外，在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時，由于沒有運(yùn)動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。暈車的人，準(zhǔn)備長途旅行前，尤其要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩食物，要進(jìn)食清淡、易消化的食物，以免反胃，加劇暈車反應(yīng)。
心腦血管患者要多喝水
心腦血管疾病是春運(yùn)旅途中最常見的疾病之一，比率可占三分之一以上。根據(jù)發(fā)病率統(tǒng)計，我國每年1-3月春運(yùn)前后是心腦血管疾病高發(fā)時段。陳祖輝表示，這主要是由于春運(yùn)期間天氣寒冷，氣溫下降會誘發(fā)疾病。此外，擁擠的環(huán)境容易造成焦慮，也是發(fā)病誘因。
據(jù)介紹，天氣寒冷容易導(dǎo)致血管收縮，由于一些中老年人普遍存在動脈硬化癥狀，血管一收縮，血流阻力增加，就會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心肌梗死。同時，本身存在病變的腦部血管也會因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致突發(fā)或間歇意識障礙，一些阿茲海默癥(俗稱：老年性癡呆)患者和帕金森癥患者都會在冬天病情加重。
由于火車座位空間很狹窄，許多老年人常常被迫保持一個姿勢長時間不動，可能引起腰背肌肉酸痛，腿部、腳部浮腫等不適，導(dǎo)致血液回流受阻，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓，造成血管堵塞，一旦脫落在血管內(nèi)運(yùn)行到大腦、心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡，非常危險。專家提醒，在長途旅程中切忌長時間保持同一種姿勢不動，定期起來走動是必要的。此外要多喝水，規(guī)律飲食，避免血液濃度過高。
專家建議，心腦血管患者在春運(yùn)期間應(yīng)盡量避免出行，如不得不外出，則要學(xué)會自救。如用藥物控制血糖、血壓升高，使之保持在穩(wěn)定階段。當(dāng)出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時要開窗通風(fēng)透氣，向就近的親友求救。此外，隨身攜帶急救藥品。
◆小貼士
隨身帶好必備藥品
暈車藥：目前市場上的暈車藥有口服暈車藥、暈車貼片等，其中最為有效的就是服用防暈車藥。一般情況下，暈車藥應(yīng)在乘車前半小時至一小時空腹服用。而暈車貼應(yīng)提前5至6小時貼上。暈車藥的藥效持續(xù)時間各有不同，有的可持續(xù)4至5小時，有的可達(dá)12小時以上。耳朵貼片劑型的暈車藥通?？删S持3天，因此在買藥時應(yīng)向藥師咨詢，依據(jù)乘車時間長短選用合適的藥物。
感冒藥：舟車勞頓加上氣溫寒冷，感冒很容易找上門，因此隨身帶好感冒藥很有必要。人多擁擠時，一定要注意佩戴口罩，盡量減少在火車等交通工具上和別人對話的時間，注意保持距離和坐立角度，避免口鼻、口口相對。
腸胃藥：人在旅途，最不容易解決的莫過于“上廁所”了，尤其是人山人海的春運(yùn)期間，因此在出行之前不僅要注意飲食健康，還要記得攜帶腸胃治療藥物。帶上一些藿香正氣水、整腸丸、保濟(jì)丸基本可以對付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉；而對于輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片，而重型的感染性腹瀉就要求助于諾氟沙星膠囊等抗生素了。
抗過敏藥：春運(yùn)期間過敏體質(zhì)的人容易患上“異地過敏”，即久住一個地方，突然遷往新的住地，因生物性或化學(xué)性的致敏因素而引起的過敏，因此最好帶上抗過敏藥。此外，盡可能增加所在環(huán)境的通風(fēng)排氣，并加強(qiáng)座椅、臥鋪等的清潔，戴上口罩、穿長袖衣服有助于避免吸入或者皮膚接觸到過敏源。
■特別提醒
當(dāng)心擁擠嘈雜車廂擠出旅途精神病
上周一位男性旅客由于旅途勞頓突發(fā)幻覺，在廣州火車站售票廳前的廣場上徘徊片刻后，突然爬上七八米高的公告牌胡言亂語、手舞足蹈，還想往下跳。專家表示此人疑似旅途綜合征，具體屬于旅途精神病。
春運(yùn)進(jìn)入人流量的高峰期，污濁的空氣、擁擠的人群、嘈雜的聲音很容易造成旅行性精神病的發(fā)生。雖然多數(shù)人只會出現(xiàn)暫時的負(fù)面情緒，精神病患者只是少數(shù)，可一旦發(fā)病，輕則幻覺、妄想，重則可能殺人行兇或跳車自殺等，影響其他旅客安全，需要引起警惕。
性格內(nèi)向孤僻者是易感人群
旅途精神病顧名思義是指在長期旅行途中或結(jié)束后發(fā)生的急性、短暫性精神病性障礙。春節(jié)前全國氣候多變，從廣東到其他地方可能出現(xiàn)較大溫差，加上正值春運(yùn)高峰，尤其乘坐火車、客車，容易出現(xiàn)精神病的發(fā)生與復(fù)發(fā)。
廣東省人民醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師謝永標(biāo)介紹，在旅途中出現(xiàn)精神問題的患者通常有兩種情況：一種是本身有精神心理上的基礎(chǔ)病，是指既往患過精神分裂癥、躁郁癥、癔病精神病，在旅途中，受到周圍環(huán)境、人和事的不良刺激，而引起發(fā)病；另一種是本人并未患精神疾病，但在較長時間的旅途環(huán)境中出現(xiàn)精神障礙而導(dǎo)致旅行性精神病。謝永標(biāo)表示，當(dāng)然這一類患者雖然未患病，但本身的精神心理還是會存在隱患。有研究表明：此類患者具有內(nèi)向或偏執(zhí)的性格，表現(xiàn)為沉默、孤僻、悲觀，對他人有敵意等，具有一定的易感心理素質(zhì)。
嘈雜擁擠環(huán)境是重要誘因
出現(xiàn)旅途精神病，究其原因，謝永標(biāo)分析說，過度疲勞、過于擁擠、環(huán)境嘈雜、空氣混濁、旅途中受阻等都可能是誘因。具體來說就是，發(fā)病前常有明顯的精神應(yīng)激、軀體過度疲勞、過度擁擠嘈雜、慢性缺氧、睡眠缺乏、營養(yǎng)過分缺乏等因素的綜合作用，導(dǎo)致一些人精神、身體功能對環(huán)境變化的適應(yīng)能力下降，出現(xiàn)精神崩潰、反應(yīng)失度的急性精神障礙。
發(fā)生的人群以農(nóng)民工、學(xué)生、打工者居多，都是經(jīng)濟(jì)情況不富裕者，發(fā)病年紀(jì)較輕，多在青壯年，一般乘車時間都較長。春運(yùn)高峰期，尤其乘坐火車、客車，車廂往往很擁擠，甚至超載爆滿，正常的生活規(guī)律也被打亂，睡眠不足、精神疲憊，有時連喝水都很困難；空氣中混合著人體味、煙味、食物味，混濁難聞，還有各種說話、火車發(fā)出的噪音，如果再加上本人又有心情不愉快的事，比如失戀、離異、家庭不和、錢物被盜或工作不順心、與人口角等，焦躁的心情難以發(fā)泄，很容易突然爆發(fā)。
實(shí)際上，遇到以上環(huán)境，別說本身有基礎(chǔ)病者，就是健康人也會受影響。環(huán)境心理學(xué)家和臨床醫(yī)學(xué)家曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：請十幾位健康人到人口密集、噪聲很強(qiáng)的街頭游逛1小時后，檢查發(fā)現(xiàn)絕大部分人有血壓升高、心律不齊等現(xiàn)象，很多人自訴頭昏、煩躁，甚至惡心嘔吐。
典型癥狀被害妄想癥
旅途精神病的征兆很典型，開始時會出現(xiàn)心煩意亂、憋悶氣短、不舒暢、發(fā)脾氣、大聲叫喊，逐漸出現(xiàn)緊張感、窒息感、恐懼感、呼吸加快、心跳加快、全身發(fā)麻等，然后會出現(xiàn)意識障礙，茫然，定向力、理解能力和判斷能力都下降，可能會出現(xiàn)一些幼稚退縮的行為，最突出的表現(xiàn)是出現(xiàn)精神癥狀，最多見的有：被害妄想，如認(rèn)為有人在追殺自己，有人要害自己，在這種情況下，患者可能會反擊“加害自己的人”，比如打?qū)Ψ健⒂玫锻睂Ψ?，也可能會“逃跑”，比如跳車、在車廂亂跑，也可能尋求“幫助”，比如報警等；也會出現(xiàn)行為紊亂，亂扔?xùn)|西，亂拿別人東西，行為無目的性，自言自語，披頭散發(fā)，胡言亂語，傷害自己等。
簡單治療短時間可恢復(fù)
謝永標(biāo)說，當(dāng)然多數(shù)人，只會出現(xiàn)暫時的負(fù)面情緒，一旦離開這個環(huán)境，平安回到家中，過一兩天就會恢復(fù)。即便患上旅途精神病，治療也不需要太長的時間，一般幾天就會痊愈，也有幾小時就完全好轉(zhuǎn)的，這與個人的體質(zhì)有關(guān)系。在藥物上有的肌注安定類，有的肌注抗精神病藥物，另外再給予支持性治療，患者在休息一段時間后很快就能痊愈。事后患者對發(fā)生的事情往往不能回憶，有的只是部分能回憶。
