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春運開啟 健康伴你回家

【字體:   2020-01-09 15:00:16   來源: 網(wǎng)絡(luò)綜合  

明天將開啟春運大幕。春運不僅僅是對運輸部門的一個挑戰(zhàn),漫長的旅程,對健康也是種極大的考驗。除了預(yù)防呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)的疾病外,出行的人們還要注意預(yù)防情緒障礙——“旅途性短暫精神障礙”。路途中久坐不動,可能會導致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛,甚至水腫麻木的情況。對于老人而言,嚴重的還容易造成肺栓塞,甚至引發(fā)心搏驟停。那么春運我們該如何做才能保持健康呢?

保持旅途飲食的均衡性

春運開啟 健康伴你回家

在回家旅途中,吃飯是個大問題,易消化、營養(yǎng)價值高的食物為首選。如肉類、牛奶、蘋果、香蕉、橘子等,但在旅途中,熟食不便攜帶,因此可用煮雞蛋、牛肉干等來替代。也可攜帶“干海苔”等副食品,作為蔬菜補充。提醒,旅途中突發(fā)的疾病大多是飲食不良導致身體抵抗力減弱引起的,因此應(yīng)盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性,不要僅靠泡面湊合,少選罐頭食品和火腿腸這類含防腐劑、鹽類含量較高的食品。

為少上廁所不喝水不可取

春運開啟 健康伴你回家

車上的如廁問題是個大麻煩,遇上高峰期,一堆人在廁所門口排隊。有的人為了省事,干脆少吃少喝,想上廁所時也盡量憋著。對此,醫(yī)院泌尿外科專家表示,為了避免上廁所而不喝水的做法是錯誤的,建議大家還是正常喝水、排尿,不要等到已經(jīng)憋得不行了,才去廁所。

多活動避免下肢靜脈血栓

春運開啟 健康伴你回家

在春運路上,很多人肯定都有這樣的感受:下車感覺腿特別沉,腿腳有時都浮腫起來。專家提醒,綜合以往治療春運病人的經(jīng)驗,久坐不動導致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛,甚至水腫麻木的情況很常見。建議乘客可以每一兩個小時起身,原地踏步、活動腳踝、小腿,促進血液循環(huán)。站著的乘客可以做下蹲,甩甩手,動動脖子。需要注意的是,乘坐交通工具出行,最好不要穿緊身衣褲,要穿寬鬆衣服。另外,也不要穿高跟鞋,最好穿方便行走防滑的鞋子。

如果出現(xiàn)下肢疼痛、呼吸困難等癥狀,應(yīng)及時採取措施,因為這些癥狀很可能是血栓疾病的發(fā)病前兆。這時就要盡量避免運動,找到一個可以平躺的地方,把下肢抬平,并求助乘務(wù)人員盡快到醫(yī)院急救。

編輯:郁海蓉

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