孫思邈是唐代杰出的醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家,著有醫(yī)學(xué)專(zhuān)著《千金要方》,被后世尊奉為“藥王”。
除了治病救人,孫思邈還非常重視養(yǎng)生,提出了“善養(yǎng)性”、“治未病”、“消未患”等養(yǎng)生法,自己也收獲101歲的高壽。他在《孫思邈方書(shū)》中說(shuō)過(guò)一句話(huà):“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙訣了?!绷攘葦?shù)字,道出了最簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生道理,適合我們學(xué)習(xí)。
1.少說(shuō)話(huà),以防損傷肺氣:現(xiàn)代社會(huì)處處需要溝通,工作中免不了隨時(shí)接打電話(huà)、匯報(bào)請(qǐng)示,下了班很多人也喜歡聚會(huì)聊天、唱唱卡拉OK。然而,成天說(shuō)個(gè)不停會(huì)傷氣,尤其是肺氣和心氣。正所謂“日出千言,不病自傷”,消耗肺氣容易使體內(nèi)元?dú)獠蛔悖庑俺颂摱?。因此,適當(dāng)放慢語(yǔ)速、少說(shuō)些話(huà),可保護(hù)、收斂肺氣,給身體“節(jié)能”。
2.少思慮,避免氣機(jī)郁結(jié):當(dāng)前社會(huì)節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)壓力大,不少人背負(fù)重壓,心事重重,甚至吃不下、睡不著。正所謂“思則氣結(jié)”、“多思則神殆”,思慮過(guò)度容易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)不行,進(jìn)而引起疾病。不妨順應(yīng)自然,不要反復(fù)糾結(jié)一些小事,更不可鉆牛角尖,抱著樂(lè)觀的心態(tài)解決問(wèn)題。
3.少吃點(diǎn),避免心氣不足:隨著物質(zhì)生活改善,人們吃得越來(lái)越好,很多人甚至以“吃貨”自居。然而,《古樂(lè)府》三叟詩(shī)中提出,“量腹節(jié)所受”是老人長(zhǎng)壽的因素之一?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí),吃“七分飽”有助養(yǎng)生。吃太多容易導(dǎo)致氣滯,使心氣不足,增加腸胃負(fù)擔(dān),還會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂等問(wèn)題。要做到七分飽,必須細(xì)嚼慢咽,在“似飽非飽”時(shí)馬上撂筷子。
4.少賴(lài)床,以防氣血不暢:許多上班族平時(shí)工作累,周末喜歡睡懶覺(jué);也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂,夜不能寐。中醫(yī)認(rèn)為,睡眠的目的在于調(diào)整陰陽(yáng)平衡,睡多睡少對(duì)身體都沒(méi)有好處。孫思邈還說(shuō)過(guò):“養(yǎng)生之道,常欲小勞?!彼锰?、缺乏活動(dòng),會(huì)引起氣血運(yùn)行不暢,導(dǎo)致筋骨脆弱,臟腑功能減退。最好保持規(guī)律的作息,睡前不宜運(yùn)動(dòng),也不宜大喜大悲,可以適當(dāng)靜坐、散步,或聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)等,使身體漸入佳“靜”。
編輯:郭曉薇