炎熱的夏天，一動(dòng)就會(huì)大汗淋淋，更別說強(qiáng)度比較大的減肥運(yùn)動(dòng)了。怎樣解決這一難題呢？現(xiàn)在就為大家介紹幾種夏季清涼運(yùn)動(dòng)。讓你享受清涼的同時(shí)，又能消除贅肉、平坦小腹、緊致小腿。
★★★★瑜伽、太極
夏天練瑜伽可以更好的讓每一個(gè)愛美的MM們得到更好的擁有平坦緊實(shí)小腹的時(shí)候!相對(duì)清淡的飲食配上瑜伽有針對(duì)性的練習(xí)，會(huì)讓我們腹部上松弛的贅肉、腰部的贅肉變得更加緊實(shí)、有形。
在炎熱的夏季好多人會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉岫兊闷獗纫酝痹?，通過瑜伽的呼吸和冥想能緩解你的焦慮。哈達(dá)瑜伽會(huì)所針對(duì)夏季開設(shè)的“橙色腹輪”內(nèi)容，有迅速收緊小腹，消除腹部贅肉功效，能幫助恢復(fù)平坦小腹，塑造動(dòng)人“小蠻腰”。
對(duì)中老年人來說，瑜伽可能略有難度，那不妨嘗試中國傳統(tǒng)的太極拳，同樣是平和心境的運(yùn)動(dòng)，比瑜伽更加流暢，還能增加身體的御暑能力和適應(yīng)力。
★★★★ 水上極限運(yùn)動(dòng)
新興時(shí)尚的極限運(yùn)動(dòng)根據(jù)季節(jié)可分為夏季和冬季兩大類，前者包括高山滑翔、滑水、激流皮劃艇、摩托艇、沖浪、水上摩托、蹦極跳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于極限運(yùn)動(dòng)有其“融入自然(自然、環(huán)境、生態(tài)、健康)、挑戰(zhàn)自我(積極、勇敢、愉悅、刺激)”的“天人合一”的特性，使得極限運(yùn)動(dòng)在歐美各國的風(fēng)靡程度簡直可以用瘋狂、魔力來形容。
如果這個(gè)夏天你會(huì)去海邊、山里、湖邊，如果你碰巧又是個(gè)樂意常識(shí)新事物的運(yùn)動(dòng)愛好者，那么和海水、溪水、湖水親密接觸的極限運(yùn)動(dòng)無疑能讓你享受刺激的同時(shí)感受無比的清涼。
★★★ 游泳、羽毛球、乒乓球
游泳無疑是夏季非常吸引人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。水流對(duì)人體而言是一種天然的按摩,劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會(huì)使肌肉變得柔軟而富有彈性，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合減肥塑身了。
值得注意的是游泳的時(shí)間，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇。每次游十分鐘至半小時(shí)，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上十點(diǎn)以后游泳，否則會(huì)因神經(jīng)過于興奮造成失眠。
羽毛球和乒乓球一般是在有空調(diào)的室內(nèi)進(jìn)行，但因?yàn)閳龅剌^大，能讓人在運(yùn)動(dòng)的過程中感覺到舒適。
★★ 慢跑、自行車、籃球、足球
慢跑是許多專家推崇的夏季運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樗饶茉鰪?qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，還可使心肌增強(qiáng)、增厚，鍛煉心臟。不過，運(yùn)動(dòng)專家表示，如果在室外鍛煉，一定要注意避免在陽光下進(jìn)行，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在早上五六時(shí)或下午五六時(shí)以后，以免天氣過熱令身體不適。
其實(shí)，包括自行車，以及學(xué)生喜歡的籃球、足球也一樣，暑假有很多時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)，但盡量不要在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)。另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要因天氣炎熱而不停喝水，這樣容易導(dǎo)致體內(nèi)礦物質(zhì)和體能迅速流失。 是不是有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)呢?選擇一種適合自己的吧!
