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初春時(shí)節(jié)健身把握好4要素

【字體:   2012-02-23 09:03:33   來源: 平安健康網(wǎng)  

當(dāng)季節(jié)進(jìn)入初春的時(shí)候,天氣就會(huì)慢慢的回暖,很多沉默了一個(gè)冬天的健身愛好者們都開始蠢蠢欲動(dòng)。但是想健身一定要把握好季節(jié)的特點(diǎn)以及注意的要點(diǎn),這樣健身才會(huì)保證自己身體的健康。下面就一起去看看初春時(shí)節(jié)健身要把握的4要素。

一、多飲水保持機(jī)體水分:

當(dāng)前氣溫尚低,人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上,此時(shí)氣候較為干燥,運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗,所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

二、要循序漸進(jìn)、因人制宜,且運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng),防止外傷。

三、注意防寒保暖,健身時(shí)間可選擇14:00至20:00。

研究表明,14:00之后,人體機(jī)能開始上升,17:00至19:00達(dá)到最佳,鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。晨練也可以,但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬物復(fù)蘇,空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子,易于人體吸收。但初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖,避免著涼感冒。

四、選擇喜愛并適合的健身項(xiàng)目,長期堅(jiān)持。

健身貴在持久,而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項(xiàng)目,讓自己能夠長期堅(jiān)持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

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