夏季旅游如何防止中暑

【字體：大 中 小】 2009-06-03 08:56:47   來(lái)源： 中國(guó)天氣網(wǎng)

夏季旅游常備藥

夏季，是人們外出旅游的旺季，在旅游中，應(yīng)注意那些事項(xiàng)呢?

注意事項(xiàng)：

著裝，外出旅游穿著上首先要”舒服“，比如說(shuō)鞋最好不要穿過(guò)硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨止血泡影響行程。衣服以寬松，休閑裝為佳。外出是最好戴一頂遮陽(yáng)帽或使用防曬傘，因?yàn)橄奶礻?yáng)光強(qiáng)烈，紫外線(xiàn)的長(zhǎng)波對(duì)人的皮膚傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì)讓人感到頭暈，皮膚會(huì)曬裂，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。

飲食：外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜，水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸，油膩食品，以防引起消化不良。

住宿：應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅館，睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，如果走路過(guò)多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以加強(qiáng)血液循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)最好不要整夜開(kāi)著空調(diào)，以免受涼，第二天會(huì)渾身無(wú)力。

其他夏日外出旅游都少不了游泳這一項(xiàng)目，首先要選擇水質(zhì)，有的水質(zhì)不干凈，這不僅對(duì)皮膚損傷嚴(yán)重，還會(huì)誘發(fā)一些疾病。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)最好不要在露天游泳，防曬品采用的防水較好。

夏季旅游飲食三不要

夏季旅游如何防止中暑?

夏季出游易中暑。中暑的主要癥狀為：頭痛、暈眩、煩躁不安、脈搏強(qiáng)而有力、呼吸有雜音、體溫可能上升至40°C以上、皮膚干燥泛紅。如果不及時(shí)救治，中暑的人可能很快會(huì)失去意識(shí)。中暑嚴(yán)重者，還可能導(dǎo)致意外發(fā)生。那么在夏季外出旅游時(shí)應(yīng)怎樣預(yù)防中暑呢？

戴隔熱草帽。編織草帽的原料多為空心，里面儲(chǔ)藏有一頂數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體。另外草帽對(duì)陽(yáng)光輻射有一定的遮擋作用。

中午要休息。早晨天氣涼爽，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些。到了中午就要休息，下午三四點(diǎn)鐘以后活動(dòng)。

多喝淡鹽開(kāi)水。夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開(kāi)水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，喝淡鹽水時(shí)，要少量多次的喝，才能有作用。

因此，在夏季出游前一定要準(zhǔn)備好預(yù)防和治療中暑的藥物，如十滴水、清涼油、仁丹等。另外，還應(yīng)該準(zhǔn)備一些清涼飲料，以及太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽等防暑裝備。

中暑后的急救措施：

出游中一旦有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處。同時(shí)，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，并保持潮濕。或者不停扇風(fēng)散熱，并用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下。

如果中暑者意識(shí)清醒，應(yīng)讓其以坐姿休息，并在頭與肩部給予支撐。

如果中暑者已失去意識(shí)，則應(yīng)讓其平躺。

通過(guò)以上救治措施，中暑者的體溫如已經(jīng)下降，則改以干衣物覆蓋，讓其充分休息。如果以上救治措施無(wú)效，應(yīng)盡快送醫(yī)院救治。【進(jìn)入旅游頻道】

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