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金色十月本來應(yīng)該是收獲和快樂的時節(jié),但是隨著冷空氣的不斷侵入以及傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”的到來,越來越多的人都不同程度的出現(xiàn)了嗓子疼、鼻干口干、咳嗽等癥狀,常常是一咳起來就整夜整夜不能睡覺。即使是到了白天,也一樣止不住一陣陣的咳嗽,嚴(yán)重影響了正常的生活,讓人變得十分憔悴。
其實,秋季咳嗽一種非常常見的“季節(jié)病”,在中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)觀念里,秋氣與人體的肺臟相通,肺臟開竅于鼻,而其表現(xiàn)在皮毛。秋天由于天干物燥,人體內(nèi)火氣也上升,同時再加上不斷襲來的冷空氣和冷暖不定的溫度變化,就非常容易引起肺氣失調(diào)。一旦肺氣失調(diào),那么就非常容易出現(xiàn)鼻干口燥、干咳、喉嚨痛等上呼吸道疾病。所以,秋季養(yǎng)生要注意呼吸系統(tǒng)的維護(hù),特別是要注意對肺部的調(diào)養(yǎng)。
天氣多變要注意 秋季養(yǎng)肺是王道 資料圖片
由于前段時間華北、西北等地持續(xù)的高溫,人們不得不又換上了夏天一樣的輕薄衣服,結(jié)果就容易導(dǎo)致脾胃虛寒,而“脾又為肺之母”,脾受涼必然會對肺有影響。再加之,近期,有一股強(qiáng)冷空氣會給我國帶來影響,所以,稍不注意,又會使得肺受涼。古人認(rèn)為“肺為嬌臟”,就是說肺既怕冷也怕熱,既怕干也怕濕。因此,在這個特殊的時節(jié),我們由其要對肺進(jìn)行特別的關(guān)注,因為在適合養(yǎng)肺的季節(jié)里多呵護(hù)肺,可能會得到事半功倍的效果。
那么針對秋天這個季節(jié),我們該如何養(yǎng)護(hù)自己嬌貴的臟器哪?
最簡單的一個方法就是積極補(bǔ)水。
秋季氣候干燥,容易使人體大量丟失水分。在這個時候,每天至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。當(dāng)然也可直接從呼吸道“吸”入水分。原理是上面提到的肺“開竅于鼻”。我們可以倒一杯熱水,然后用鼻子對準(zhǔn)水杯,將水蒸汽充分吸入到肺中。每次的時間不要太長,10——15分鐘就可以了,早晚一次,就能簡簡單單的滋潤我們的肺部。
天氣多變要注意 秋季養(yǎng)肺是王道
當(dāng)然,僅僅靠補(bǔ)水還是不夠的。
我們在上文中提到,肺是一種非常怕冷的器官,因此,在秋季到來的時節(jié),我們就不要再像夏天那樣貪涼了。這個時候,應(yīng)該減少冷飲、涼的水果的攝入,同時,不要吃一些辛辣的食物,應(yīng)多吃一些酸味的食物,保護(hù)好我們的肺部。另外,這里還有一個小資料,那就是秋天盡量少喝碳酸飲料,因為喝碳酸飲料時,脾胃中的暖氣會隨著打嗝帶出來,使肺受寒。
在注意了身體內(nèi)部的保護(hù)后,我們再來說說外部的一些保護(hù)。其一就是,我們在一開始介紹過的“肺臟表現(xiàn)在皮毛”,也就是我們的皮膚,體表。因此,在秋天除了要給身體內(nèi)部補(bǔ)水外,還要主動多洗澡。洗浴有利于血液的循環(huán),能使肺臟與皮膚氣血流暢,發(fā)揮潤膚、潤肺之作用。是另一個簡單易行的潤肺方法。
天氣多變要注意 秋季養(yǎng)肺是王道 資料圖片
以上一些潤肺地方法多少都是借助外部的力量來實現(xiàn)的,其實,我們在生活中有一種絕佳的保肺潤肺的好方法,那就是開口大笑。這里說的笑,指的是,真正發(fā)自內(nèi)心的那種笑。因為,人在大笑時,胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量隨之增大,這樣就可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶。研究表明:輕松微笑發(fā)自肺腑的微笑,可使肺氣布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外,肺氣的下布還可使肝氣平和,從而保持情緒穩(wěn)定。會心之笑自心靈深處,笑而無聲,可使肺氣下降與腎氣相通,收到強(qiáng)腎之功。開懷大笑生發(fā)肺氣,使肺吸入足量清氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。
在做到以上一些步驟后,大家還應(yīng)注意,運(yùn)動、鍛煉才是真正能使身體健康結(jié)實的最好方法。秋天時節(jié)選擇登山,騎自行車出行都是非常不錯的有氧健身運(yùn)動。既能鍛煉了身體,又呼吸到了室外的新鮮空氣,對養(yǎng)生是非常有幫助的。
天氣多變要注意 秋季養(yǎng)肺是王道 資料圖片
最后,還要提醒大家的是:秋天干燥,應(yīng)該多吃喝一些粥來進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖朝?,一下幾種大家可以試著在家做一做。
蓮藕大米粥蓮藕
山藥大米粥山藥
大棗銀耳羹銀耳泡發(fā),加入大棗10枚,加入適量水煮一、二個小時,然后調(diào)入白糖或冰糖食用。
百合粥取百合