夏季飲食宜清淡 就是要吃素嗎？

【字體：大 中 小】 2024-05-31 15:14:09   來源： 中國天氣網(wǎng)天津站

　　進(jìn)入夏季后，天氣炎熱，人體出汗增多，常常食欲不振。為了保持身體健康，飲食方面多提倡食用清淡、富含營養(yǎng)且易消化的食物。那么，清淡飲食就一定要吃素嗎？

　　其實并不是。清淡飲食是指在膳食平衡、營養(yǎng)合理的前提下，口味偏于清淡（如低鹽、低糖、低脂）的飲食方式?？梢詳z入蔬菜、水果、谷物等，以及富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、鴨、魚、蝦等等。

　　如果夏季食欲不振怎么調(diào)理呢？可以適當(dāng)吃一些開胃促消化的食物，比如山楂、陳皮、醋等酸味食物；同時可以選擇少食多餐，適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，增強胃口；此外可以多吃一些富含水分的食物，比如粥類、面條等，這類食物比較容易吸收，還可以改善因流汗過多導(dǎo)致的食欲下降的情況。