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冬季手腳冰涼如何調(diào)理

【字體:   2024-01-17 08:45:20   來源: 中國天氣網(wǎng)天津站

  冬天即使穿得再暖,也還是有手腳冰涼的感覺,從中醫(yī)角度來看,這是身體處于亞健康狀態(tài)下產(chǎn)生的一種癥狀。氣血虛或氣郁,都會有手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。那么如何調(diào)理呢?

  1、保暖必不可少。除厚棉服,帽子、手套、圍巾、襪子等都要穿戴齊全。但要注意,衣襪穿著不宜過緊,否則影響血液循環(huán)。

  2、睡前泡腳。堅持每晚泡腳,可以加速血液循環(huán),暖和身體。泡腳的水溫以40℃左右為宜,水深以沒過腳踝為宜,泡腳時長在15-20分鐘左右。

  3、多吃溫熱性食物。比如羊肉、南瓜、板栗、韭菜等等,還可以適當吃一些辛辣食物,如辣椒、胡椒等。氣滯血淤的女性,可以生姜洗凈切絲與紅糖同煮,趁熱飲用,有助于養(yǎng)血散寒。此外,還可以吃一些富含鐵的食物,起到補血的作用,如雞蛋、紅棗、木耳等。

  4、增加運動量。對于運動較少的人群來說,可以在冬天選擇一些平緩、輕松的運動,比如做操、快步走、打太極拳等,以身體微微出汗即可,有利于加速血液循環(huán)和新陳代謝。

  5、按摩手腳。有空的時候可以經(jīng)常揉搓手心腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,起到溫暖手腳的效果。

  6、就醫(yī)調(diào)理。如果手腳冰涼長期得不到改善,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

編輯: 郭佳
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