秋季劃分標(biāo)準(zhǔn)
根據(jù)候平均溫度劃分四季，其指標(biāo)是平均氣溫低于10℃的時(shí)期為冬，高于22℃時(shí)期為夏，10~22℃期間分別為春秋季。陰歷7至9月從立秋到立冬，陽(yáng)歷為9至11月，天文為秋分到冬至這一段時(shí)間。在中國(guó)秋季從立秋開始，進(jìn)過(guò)初秋、中秋和深秋，到立冬結(jié)束。
氣象工作者研究的物候?qū)W標(biāo)準(zhǔn)是：炎熱過(guò)后，五天平均氣溫穩(wěn)定在22度以下時(shí)就算進(jìn)入了秋季，低于10度時(shí)秋季結(jié)束。
我國(guó)各地區(qū)進(jìn)入秋季先后
從我國(guó)秋始日期分布圖上可以看出，東北地區(qū)是我國(guó)東部秋始來(lái)得最早的地方。進(jìn)入秋季，北方冷空氣不斷侵入，但勢(shì)力不是很強(qiáng)，常在我國(guó)北方形成秋高氣爽的天氣，華西常有綿綿秋雨出現(xiàn)。
秋季總體特征
總體來(lái)講，進(jìn)入秋季，太陽(yáng)高度角漸低，溫度漸降；秋風(fēng)送爽、炎暑頓消、碩果滿枝、田野金黃。此外，在潛伏中的也有同名的人物形象“秋掌柜”。
秋季自然災(zāi)害
秋季的主要?dú)庀鬄?zāi)害有：華西秋雨、南方寒露風(fēng)、霜凍及低溫冷害。
物候
秋季是收獲的季節(jié)，很多植物的果實(shí)在秋季成熟。在北半球亞熱帶地區(qū)相對(duì)于夏季，秋季的氣溫明顯下降。隨著氣溫的下降，許多落葉多年生植物的葉子會(huì)漸漸變色、枯萎、飄落，只留下枝干度過(guò)冬天。而一年生的草本植物將會(huì)步入它們生命的終結(jié)，整個(gè)枯萎死去
秋季養(yǎng)生（飲食運(yùn)動(dòng)不可少）
秋季，是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，宜吃蔬菜
蔬菜不僅養(yǎng)生，還輔助治療一些疾病。那么，在應(yīng)季的蔬菜中，哪些是適合養(yǎng)生的蔬菜呢？秋天干燥，所以要多吃綠色葉菜，因?yàn)榫S生素含量高，多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿卜素含量更高。
秋天可吃點(diǎn)蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻對(duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。秋天養(yǎng)生，還有一個(gè)講究是“健脾化濕”。中醫(yī)講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養(yǎng)好了，才能為冬天做好準(zhǔn)備。秋天的茄子性涼滑，脾胃虛寒者不宜多吃，而吃南瓜就對(duì)脾胃很有好處。
白色蔬菜可養(yǎng)陰生津，如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重，入秋后，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。
五行人養(yǎng)生
木行人養(yǎng)生：大麥益氣補(bǔ)肝陰
健康養(yǎng)生飲食：宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
藥膳可選擇“大麥芽湯”：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊；豬瘦肉洗凈，切小塊，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小時(shí)。有清熱消暑，理氣健脾的功效。
火行人養(yǎng)生：清熱祛暑別放松
健康養(yǎng)生飲食：宜多吃消暑生津，益氣養(yǎng)肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。
藥膳可選擇“anslim植提纖和荷葉瘦肉湯”：豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。豬瘦肉洗凈，切小塊，葛根去皮洗凈，切塊。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時(shí)，加精鹽調(diào)味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。植提纖每天早晚一顆，可以幫助代謝脂肪，消脂減肥。
土行人養(yǎng)生：玉米須可去濕健脾
健康養(yǎng)生飲食：宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。
藥膳可選擇“白玉豬小肚”：豬小肚500克，白茅根60克，玉米須60克，大棗10枚，鹽、生姜粉各適量。將豬小肚去凈肥脂，切開用鹽、生姜粉拌擦后用水沖洗，放入開水鍋內(nèi)煮15分鐘，取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米須、大棗洗凈。全部用料放入開水鍋內(nèi)，大火煮沸后，小火煨3小時(shí)，調(diào)味后即成。有清熱祛濕、健脾益氣的功效。
金行人養(yǎng)生：西洋參荸薺生津潤(rùn)燥
健康養(yǎng)生飲食：適合具有生津潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿卜、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。
藥膳可選擇“洋參荸薺飲”：西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸透切片；荸薺洗凈，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內(nèi)，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。
水行人養(yǎng)生：南瓜黃瓜清暑祛濕
健康養(yǎng)生飲食：多吃益氣養(yǎng)肝、清暑祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。
藥膳可選擇“玉米須豬苓牛肉湯”：玉米須60克，豬苓30克，澤瀉10克，生薏苡仁60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗凈，切成小塊。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時(shí)，加精鹽調(diào)味即成。有清暑利濕、健脾益氣的功效。
秋季宜做的運(yùn)動(dòng)
涼爽的秋意慢慢來(lái)臨。但是健身運(yùn)動(dòng)是一年四季都不能停歇的。運(yùn)動(dòng)專家建議，健身者可根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運(yùn)動(dòng)等比較適合在秋冬進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。秋冬運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長(zhǎng)，但要注意循序漸進(jìn)。
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng)，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量（能量食品）消耗，有助于減肥（減肥食品）健美。對(duì)于中老年（老年食品）人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老；能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。
技術(shù)要點(diǎn)：每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。
2、羽毛球
相比室外運(yùn)動(dòng)，這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺(jué)舒適，但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。
3、爬山
深秋的氣溫給人的感覺(jué)不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時(shí)爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。
技術(shù)要點(diǎn)：登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服，達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。
節(jié)氣
立秋：太陽(yáng)位于黃經(jīng)135度，8月7~9日交節(jié)處暑太陽(yáng)位于黃經(jīng)150度，8月22~24日交節(jié)
白露：太陽(yáng)位于黃經(jīng)165度，9月7~9日交節(jié)
秋分：太陽(yáng)位于黃經(jīng)180度，9月23~24日交節(jié)
寒露：太陽(yáng)位于黃經(jīng)195度，10月8~9日交節(jié)
霜降：太陽(yáng)位于黃經(jīng)210度，10月23~24日交節(jié)
氣溫
秋季的氣溫會(huì)逐漸下降，但是一般較冬季緩慢。由于干濕狀況的差異，不同地區(qū)會(huì)出現(xiàn)陰冷多雨，或干燥涼爽的氣象狀況。在較冷的深秋，由于晝夜溫差大，白天蒸騰的水汽會(huì)在夜間凝結(jié)，或?yàn)槁叮驗(yàn)樗?/P>
天文
秋季太陽(yáng)直射點(diǎn)從北半球逐漸南移，秋分之后越過(guò)赤道，太陽(yáng)直射南半球。從北半球看來(lái)，太陽(yáng)的角度漸漸變低，晝夜長(zhǎng)短差距變小。在秋分時(shí)，晝、夜等長(zhǎng)。在秋季，地球與太陽(yáng)的距離由遠(yuǎn)漸近。從黃道平面看來(lái)，太陽(yáng)位于獅子座、處女座、天秤座的背景上。
節(jié)日
農(nóng)歷8月15日：中秋節(jié)
農(nóng)歷9月9日：重陽(yáng)節(jié)
公歷10月1日：國(guó)慶節(jié)
