白露時節(jié)，炎熱的夏天漸行漸遠，涼爽的秋天即將到來。這個時節(jié)，是大自然的更替，也是人體調(diào)養(yǎng)修整的階段，以便為度過寒冬打好基礎。養(yǎng)生應從以下幾個方面調(diào)理。

1、潤肺養(yǎng)腎

進入白露節(jié)氣之后，天氣逐漸轉涼，氣候趨于干燥。這時要格外注意肺部的保養(yǎng)，日?？梢赃x擇一些具有潤肺的食物，比如梨、蜂蜜、百合、芝麻、蓮藕等。同時要注意多喝溫開水，少吃辛辣食物。

另外，除了常規(guī)養(yǎng)肺，還要調(diào)理腎臟。白露節(jié)氣，陽氣開始收斂，陰氣逐漸旺盛，腎主收藏，此時要未雨綢繆，護腎養(yǎng)元氣，為寒冬做好準備。每天堅持晚上泡腳，以疏通經(jīng)絡、促進血液循環(huán)，水溫不宜過高，控制在40℃左右，每次泡20分鐘左右即可。

中醫(yī)認為腎開竅于耳，腰為腎之府，所以搓耳朵、搓腰，也可以滋養(yǎng)腎氣，提高身體抵抗力。

2、秋凍有度

秋凍，是在氣溫稍有下降時，不要過早、過多的增加衣服，通過“凍一凍”的方式來鍛煉身體的耐寒能力。不過，秋凍應有度。當降溫過大，明顯感覺冷意時要及時添衣；另外，對于體質(zhì)虛寒、有關節(jié)病史、腸胃虛弱、心血管病史的人群來說，秋凍也要三思。

人體有五個部位，需要注意保暖，分別是腳部、背部、腹部、頭部、肩頸部。

3、調(diào)補氣血

中醫(yī)認為，人體氣血是人體活動的基礎，氣血充足則身體強健。白露時節(jié)，由于天氣轉涼和干燥，人體很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，如手腳冰涼、面色蒼白等。

飲食上，可以吃一些紅棗、桂圓、枸杞等食材，幫助身體補氣養(yǎng)血。生活中，可以加強鍛煉，如八段錦、太極拳、慢跑等運動，起到強健身體，增強氣血的作用。