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夏季高溫如何預(yù)防中暑

【字體:   2017-07-25 16:58:41   來(lái)源: 百度  

中暑的原因和癥狀:

高溫天氣,如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀,你可能就中暑了。

中暑一般分兩種情況。

一種:高溫、高輻射,也就是俗稱的干熱,強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失,若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。

一種:高溫、高濕度,即夏季常見的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量增加也會(huì)導(dǎo)致中暑。

一般可分為三類:

一類:首先是先兆中暑,表現(xiàn)為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無(wú)力等癥狀。體溫正?;蚵杂猩?,如能及時(shí)離開高熱環(huán)境,經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失。

二類:輕度中暑,既有先兆中暑癥狀,同時(shí)伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經(jīng)治療后,一般4-5小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)正常。

三類:重度中暑,大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等,皮膚灼熱而緋紅,體溫常在40℃以上。

中暑預(yù)防的一些巧妙方法:

一、飲水方面:首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

二、食物方面:要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

三、外出方面:出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

四、睡眠方面:高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)

中暑之后該怎么辦?!

一旦出現(xiàn)中暑癥狀,我們應(yīng)立即停下正在做的事情,找一個(gè)陰涼處坐下休息;同時(shí)補(bǔ)充水分,小口慢飲。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等,保持身體周圍通風(fēng),并涂抹或服用解暑藥物;經(jīng)過一段時(shí)間休息后,若癥狀不減反增,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

此外,一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀,應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處,并保持周圍通風(fēng);解開衣扣,用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物,如果癥狀沒有減輕,應(yīng)立即撥打救助電話。

哪些食物可以很好預(yù)防中暑?

哈密瓜:瓜類都含有豐富的鉀,但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素,這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,可以幫助您抵抗烈日危害。

漿果類:甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì),可起到消炎作用,能有效減輕日灼帶來(lái)的傷害。此外,它們還是抗氧化劑維生素C的主要來(lái)源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類,適合在夏季食用。

菠菜:多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來(lái)自于葉黃素,能使皮膚和眼睛免受烈日危害。

紅辣椒:富含維生素C的辣椒能有效促進(jìn)汗液排放,起到降溫作用,大蒜和生姜也會(huì)起到類似的作用。

運(yùn)動(dòng)型飲料:在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)型飲料也許是一種較好的選擇。它能幫助您補(bǔ)充有價(jià)值的礦物質(zhì),并增進(jìn)人體對(duì)液體的吸收。(轉(zhuǎn)自百度百科)

編輯: 中國(guó)天氣網(wǎng)江蘇站
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