國慶長假到,不少上班族開始摩拳擦掌,準(zhǔn)備出游。離家在外,難免遇到各種不適應(yīng),自己多一份小心注意,就多一點(diǎn)安全健康,讓旅途更輕松愉快。今天,我們就一起看看旅行中應(yīng)該注意的小細(xì)節(jié)。
一、美食當(dāng)前,要經(jīng)得起誘惑
旅途過程中可能會出現(xiàn)水土不服、飲食習(xí)慣有差異等問題。另外,人們往往難以拒絕美食的誘惑,不少游客一味要求隨心所欲,或者不管衛(wèi)生不衛(wèi)生,去吃一些小地?cái)偟氖称?,或者是特色小吃一次吃個痛快。這樣一來,容易刺激腸胃,導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良或腹瀉,有可能發(fā)生急性胃腸疾病。
在出門時可隨身攜帶保濟(jì)丸、藿香正氣水等藥品;旅途餐飲應(yīng)選擇口味清淡富有營養(yǎng)的食物,少吃生、冷、油、膩食物,以免發(fā)生腸道傳染??;口渴時盡量飲茶或喝礦泉水,多吃水果,就餐時不飲或少飲酒,以免發(fā)生意外。
二、及時添衣,預(yù)防感冒
九、十月份是夏秋交替時節(jié),氣溫變化比較頻繁,早晚溫差較大,稍一疏忽,就會引發(fā)感冒,尤其是一些體質(zhì)弱的孩子、老人很容易患上感冒發(fā)燒等疾病。大家出門時不妨多備一件外套,根據(jù)自身體質(zhì)和感受,及時調(diào)整衣著厚度,在避免受涼的同時也要防止出汗等引起感冒;在出游前若患有感冒、咽喉炎等上呼吸道疾病的患者,應(yīng)先治愈病癥,以免病情加重。
三、自帶毛巾,采用淋浴
旅途中,因?yàn)闉E用毛巾和其他衛(wèi)生用品而染病的例子屢見不鮮。特別在旅游旺季,發(fā)生的幾率更高。因?yàn)槿松夭皇?,旅游時不容易找到衛(wèi)生狀況十分放心的旅館。
為了防患于未然,最好自帶毛巾,如果忘了帶,在當(dāng)?shù)刭I兩條最好,以免造成不必要的麻煩。此外,洗澡時最好不要使用旅館的浴缸,采用淋浴的方式是比較妥當(dāng)?shù)摹?/P>
四、自駕一族,莫忘護(hù)頸椎
長時間駕駛極易引發(fā)頸椎不適,頸部、肩部疼痛、僵直,轉(zhuǎn)動不靈活,嚴(yán)重的會出現(xiàn)面部神經(jīng)和四肢麻木,甚至半身不遂。最好避免長時間一個人駕駛,同時保持正確的坐姿,腰部挺直,雙肩后展。每隔一段時間應(yīng)停車休息片刻,下車活動一下,做做提肩、擺頭等動作。
五、出游必學(xué)6個急救小妙招
1、出行前帶夠裝備
一瓶清水,除了解渴,還可沖洗傷口;毛巾、圍巾,可以擦拭傷口,防止出血,還可驅(qū)蟲、防曬等;黃連素、感冒藥、創(chuàng)可貼、繃帶、暈車藥、消毒紙巾、酒精;慢性病患者帶上常用藥,老人還可備盒速效救心丸。
如出游時遇到意外,一定要注意急救方法。
2、過敏
過敏體質(zhì)的人外出前,一定要帶好藥物。皮質(zhì)類激素治過敏見效快,但很多人擔(dān)心其副作用大,其實(shí)大可不必。專家解釋,緊急時用一次不會帶來什么危害。皮質(zhì)類激素應(yīng)在三天之內(nèi)馬上停用,突發(fā)哮喘時,無醫(yī)生指導(dǎo)下,自己最多用兩次。出現(xiàn)過敏癥狀時,口服自己的常用藥就可以了。過敏厲害,如哮喘發(fā)作導(dǎo)致呼吸困難,應(yīng)及時就醫(yī)。
3、扭傷
不慎扭傷后,應(yīng)盡快坐下來休息。如果周圍有冰水或冰袋,趕緊敷在患處2~3次,每次大約10~15分鐘,以消腫止痛,如沒有冰塊,也可用冷水沖洗。扭傷其實(shí)是內(nèi)出血,在經(jīng)過緊急處理后,最好進(jìn)行加壓包扎,做法是用干凈的繃帶、毛巾壓在患處,然后抬高患肢,比如平躺時,給腳下墊個高枕頭等,以消除腫脹。
4、食物中毒
一旦懷疑自己食物中毒,要立即停止進(jìn)食,用手指、筷子等刺激舌根催吐。如已經(jīng)開始嘔吐,要注意在上吐下瀉之后及時喝水,以免缺水導(dǎo)致休克。要提醒的是,如果因食物中毒引起腹瀉,并伴有面色蒼白、出虛汗、手腳冰涼等癥狀,即便年輕體力好,也一定要終止旅游,及時就醫(yī),否則可能導(dǎo)致暈厥。
5、蟲咬、蜂蜇
登山前,最好穿上長衣長褲,這是防止蜂蜇、蟲咬的最好辦法。如果不慎被蚊蟲或蜜蜂叮咬,可以涂點(diǎn)氨水或肥皂水,因?yàn)榇蟛糠治孟x所帶的毒素都呈酸性,用堿性物質(zhì)一中和便能解毒,但馬蜂是例外,如果被馬蜂蜇了,要涂抹專門針對蚊蟲叮咬的藥膏(藥店能買到),涂氨水反而會加重。
6、擦傷
小傷口先用水沖凈,如有酒精,可以涂抹傷口,然后用力摁住受傷部位上方的血管,幾分鐘便可止血,再貼上創(chuàng)可貼。如傷口較大,如動脈割傷,也需要“加壓包扎(做法同上)”。
如手腕割傷,先用力掐住上臂的上1/3處,就是靠近腋窩側(cè),能摸到脈搏跳動的地方。然后迅速用止血繃帶或干凈毛巾、布條綁在此位置處,多綁幾圈。最后最大限度地抬高手臂。在送往醫(yī)院的途中,繃帶必須每40~60分鐘就松開1~2分鐘,否則,可能會造成患處組織壞死。(網(wǎng)絡(luò)綜合)
編輯:吳晗