核心提示：一年一度的高考即將來(lái)臨，如何幫助考生們消除緊張，是很多家長(zhǎng)和考生都萬(wàn)分關(guān)注的。對(duì)此，我們特邀了著名心理專(zhuān)家劉松燕老師來(lái)分享她的一些感受和經(jīng)驗(yàn)，希望家長(zhǎng)們能幫助孩子放松心情，準(zhǔn)備應(yīng)考！
高考前家長(zhǎng)該如何幫助孩子放松心情（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
一年一度的高考即將來(lái)臨，如何幫助考生們消除緊張，是很多家長(zhǎng)和考生都萬(wàn)分關(guān)注的。在劉松燕老師的咨詢(xún)室里、微博私信里，這類(lèi)求助也是“隨處可見(jiàn)”。對(duì)此，我們特邀了著名心理專(zhuān)家劉松燕老師來(lái)分享她的一些感受和經(jīng)驗(yàn)，希望家長(zhǎng)們能幫助孩子放松心情，準(zhǔn)備應(yīng)考！
1、家長(zhǎng)，請(qǐng)離孩子“遠(yuǎn)”一點(diǎn)
聽(tīng)過(guò)很多父母告訴我，孩子一生一次的高考，我可不能松懈，得守著他。聽(tīng)得我冷汗直冒。父母奉獻(xiàn)自己的休閑時(shí)光陪伴孩子，還有每天耳邊的各種“忠言”，已然成為孩子內(nèi)心深處的嗓音。在學(xué)習(xí)時(shí)，比起外界客觀的汽車(chē)噪音，裝修噪音，這些噪音的危害可要大得多。這些噪音引起的內(nèi)疚感、自責(zé)感、焦慮感、無(wú)能感極大的消耗著內(nèi)在精神能量，導(dǎo)致孩子注意力渙散，理解力以及記憶力下降，甚至智能活動(dòng)崩潰，俗語(yǔ)為“大腦一片空白”。所以，除了孩子的日常生活照料，父母盡可能恢復(fù)自己的日?；顒?dòng)以及休閑安排。這樣，孩子才可能屏蔽掉來(lái)自心靈的噪音，靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。
2、多欣賞并用言語(yǔ)表達(dá)孩子每天表現(xiàn)出來(lái)好的地方
千萬(wàn)不要拿“別人家的孩子”來(lái)和孩子談?wù)摮煽?jī)或高考，很多家長(zhǎng)以為這是一種激勵(lì)，但從心理效果來(lái)說(shuō)，這是一種對(duì)斗志的打擊。假設(shè)你們單位的領(lǐng)導(dǎo)每天總是用某某某比你工作得好來(lái)激勵(lì)你，那你最好是被激勵(lì)得更有干勁呢，還是可能會(huì)擊垮？估計(jì)是要被打垮的。孩子就更脆弱，更需要精神支持了。父母可以每天發(fā)現(xiàn)并欣賞孩子表現(xiàn)得不錯(cuò)的地方，讓孩子保持自信心，這才是高考致勝的法寶。
3、鼓勵(lì)孩子勞逸結(jié)合，松馳有度
大腦記憶的容量是有限的，長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)后，大腦是需要一段時(shí)間的空白來(lái)處理信息。我有時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間思考或?qū)懽饕埠苋菀壮霈F(xiàn)思想停滯，這個(gè)時(shí)候我會(huì)起身喝口水，或下樓下去走動(dòng)一下，大部分時(shí)候，靈感和思想就自動(dòng)涌出來(lái)了。這就是所謂的磨刀不誤砍柴功吧！家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的興趣和能力每周安排一些體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、籃球，一方面可以換換環(huán)境，給大腦小憩的時(shí)間，一方面也可以保證孩子的體質(zhì)健康。
4、家長(zhǎng)自己要表現(xiàn)出放松的狀態(tài)
據(jù)我的觀察，在這個(gè)時(shí)候，很多家長(zhǎng)比考生還要表現(xiàn)得緊張，焦慮，反復(fù)詢(xún)問(wèn)復(fù)習(xí)情況，反復(fù)找機(jī)會(huì)進(jìn)入孩子房間探視情況。這樣，只會(huì)讓孩子更緊張，更焦慮。所以，家長(zhǎng)盡可能讓自己放松下來(lái)，時(shí)常在家里哼點(diǎn)小曲，給孩子營(yíng)造一個(gè)放松愉快的學(xué)習(xí)氛圍
5、如果通過(guò)父母的支持幫助，孩子還是感受到比較大的精神壓力，可以嘗試心理方面的幫助
面對(duì)高考，不一樣的孩子會(huì)不一樣的應(yīng)對(duì)方式，比如有的孩子就把這事當(dāng)成一個(gè)動(dòng)力，制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，按部就班的執(zhí)行，就是一種積極應(yīng)對(duì)?？赡苡械暮⒆泳鸵酝侠?、頹廢來(lái)消極應(yīng)對(duì)，雖然他知道不對(duì)，但他控制不了自己的行為，還有家長(zhǎng)、老師、自己的期待過(guò)高，自我不良情緒調(diào)節(jié)能力較弱，導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)的智能崩潰。
我上個(gè)月就接診了一位高三的同學(xué)，之前成績(jī)一直都非常好，但突然近兩月來(lái)很多很簡(jiǎn)單的題目都不會(huì)做了。通過(guò)幫助他疏導(dǎo)一些積壓的不良情緒，調(diào)整一些消極的認(rèn)知，制定合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃，孩子現(xiàn)在又恢復(fù)了常態(tài)。所以，若孩子的精神壓力比較大而又無(wú)法調(diào)節(jié)，此時(shí)，尋求心理方面的幫助也是不錯(cuò)的選擇！
編輯：徐彥
