夏季到來(lái),時(shí)令水果五花八門(mén),新鮮食物垂涎欲滴。稍不注意就容易惹“火”上身。同樣許多備戰(zhàn)高考的莘莘學(xué)子也有諸多“上火”煩惱。高考逼近,針對(duì)生活中那些“上火”、“腸胃不適”等小煩惱,廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院健康體檢部主任醫(yī)師:邱全,為廣大備考學(xué)子送來(lái)解決之道。
小唐:高考正值6月上旬,人們常說(shuō),6月到來(lái)需防“上火”,準(zhǔn)備應(yīng)考的同學(xué)們是否也應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題?是否有既防“上火”又可安神,促進(jìn)睡眠質(zhì)量的飲食搭配?哪些穴位按摩有助緩解壓力放松心情?
邱醫(yī)師:具體的說(shuō),上火有很多種。有心火、胃火、肝火、肺火。不同的火用不同的食療、經(jīng)絡(luò)調(diào)理才會(huì)最有效果。應(yīng)考生學(xué)習(xí)壓力大,外加考試日子日漸逼近,精神壓力也隨著來(lái)臨,很容易上火。當(dāng)眉頭之間出現(xiàn)過(guò)多的痘痘、粉刺、還會(huì)偶爾失眠、胸痛等,很有可能就是心經(jīng)、心包經(jīng)受阻,引起心火過(guò)盛。要想敗去心火,除了飲食規(guī)律健康外,適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)穴位按摩也非常有效。
心火分為實(shí)火與虛火。若是實(shí)火,則會(huì)出現(xiàn)舌頭紅、有血泡(偶爾伴隨疼痛)、失眠、心煩,嚴(yán)重者還容易忘事,口渴、大便干燥等癥狀。此時(shí),可多食涼性食物敗“實(shí)火”??喙虾蜕徸有膶?duì)于心火非常對(duì)癥。蓮子心的具體食用方法為:蓮子心5-10克泡水喝。住校學(xué)生若在校不方便,可以吃點(diǎn)牛黃清心丸平心火,而不是牛黃解毒片。
虛火就是舌頭不會(huì)起泡,也可能沒(méi)潰瘍,也不會(huì)疼,但是舌頭會(huì)紅、手腳心發(fā)熱、有時(shí)還會(huì)心煩、出現(xiàn)失眠(失眠的癥狀是入睡很困難,而且多夢(mèng),夜晚稍有動(dòng)靜就會(huì)受影響。)對(duì)于虛火來(lái)講,不能清熱解毒,也不能泄火。應(yīng)該用酸棗仁15克,枸杞10克,再加上五味子10克,一起煮水喝,以滋養(yǎng)心陰達(dá)到滅火作用。除了這個(gè)食療外,中成藥我們可以用天王補(bǔ)心丹。
除了以上食療方法,選擇按揉穴位也是不錯(cuò)的平心火方法。勞宮穴是心經(jīng)的關(guān)鍵穴位(勞宮穴即手輕握拳中指指尖指向處),勞宮本意就是心勞累以后休息的宮殿,所以經(jīng)常按摩此穴能保障心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
另有,少海穴,少海穴是手少陰心經(jīng)上的合穴,是心血匯聚之處,因此它主治的疾病非常多,可以滋陰降火、調(diào)氣養(yǎng)血、寧心安神、緩解失眠健忘,治療神經(jīng)衰弱和耳鳴手顫等病癥。合穴屬水,而心經(jīng)屬火,因此少海穴可以幫助心火太旺的人降一降火,心火引起的失眠、牙齦腫痛、耳鳴、胸悶等癥狀也能逐漸消退。
另外,火氣重,想要放松心情,除了揉手太陽(yáng)小腸經(jīng)與手少陰心經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)。也可以選擇按曲池、合谷、大椎、外關(guān),風(fēng)池等穴。
日常這些穴位的按摩,可以緩解心火旺盛,放松心情,積極備戰(zhàn)考試。此外,如果癥狀比較嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間難以緩解,就應(yīng)該去做專(zhuān)業(yè)的經(jīng)絡(luò)調(diào)理。
小唐:最后的沖刺時(shí)間,許多考生容易緊張,飲食不佳,腸胃不好,失眠等小癥狀,針對(duì)這個(gè),您能不能給同學(xué)們一些實(shí)用的小建議?
邱醫(yī)師:對(duì)于考試,考生們需要放松心態(tài)、沉著應(yīng)戰(zhàn)、不要胡思亂想。心緒雜亂時(shí),可閉目養(yǎng)神靜坐調(diào)節(jié),給自己做一個(gè)積極的心理建設(shè),相信自己??忌詈貌灰瓤Х?、紅牛等提神飲料,以免精神過(guò)于興奮,反而不利于考試。
情緒緊張、出汗較多的人,可適量喝糖水、鹽水,食用香蕉、芭蕉等含鉀豐富的水果。
腸胃不好、畏寒體質(zhì)者,少吃西瓜、葡萄,可適量喝些紅茶調(diào)理腸道,需要時(shí),食用保濟(jì)丸,癥狀較嚴(yán)重者,需及時(shí)上醫(yī)院診療。
我們廣西屬嶺南地帶,當(dāng)下又是6月,市場(chǎng)上新鮮水果較多,應(yīng)考期間,大家對(duì)于水果應(yīng)選擇著吃。龍眼、荔枝等易上火的水果要少吃,火龍果、山竹等屬中性水果,可多食用。無(wú)論如何,最后的沖刺階段,考生飲食干凈、健康、規(guī)律,作息正常,放松心態(tài)即可。
嗯,介紹了這么多詳細(xì)的調(diào)理方法,希望對(duì)應(yīng)考同學(xué)的小小生活煩惱有所幫助,最后,預(yù)祝所有的高考學(xué)子一切順利,榜上題名!
編輯:唐琴