廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院健康體檢部主任醫(yī)師:邱全 接受采訪(攝影:袁麗軍)
距離高考的腳步越來越近,備考及考試期間,家長(zhǎng)如何為考生搭配飲食?結(jié)合當(dāng)下天氣,我們特地為廣大考生及家長(zhǎng)請(qǐng)來了廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院健康體檢部的邱全主任醫(yī)師支招助健康,帶著歡笑進(jìn)考場(chǎng)。
小唐:邱醫(yī)師,您好!當(dāng)下同學(xué)們已經(jīng)進(jìn)入最后沖刺階段,也是最緊張的時(shí)候,結(jié)合當(dāng)下天氣情況,您覺得在飲食方面大家應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)?
邱醫(yī)師:進(jìn)入高考倒計(jì)時(shí),當(dāng)下氣溫適宜,天氣清爽,但降雨天氣較多,因此同學(xué)們要注意飲食衛(wèi)生,每日攝入營(yíng)養(yǎng)要均衡。飲食切忌大補(bǔ),但也不宜太清淡。避免食入刺激性強(qiáng)的食品,如:過油的煎、炸類肉食、面食。隔餐的菜和生冷食品也要少吃,以免引起腸胃不適。睡前不要喝濃茶、咖啡、紅牛等刺激性飲品,以免引起失眠等癥狀。
小唐:您前面說了,飲食需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,切忌大補(bǔ)及暴飲暴食。那請(qǐng)您給我們?cè)敿?xì)介紹一下,均衡營(yíng)養(yǎng)的食補(bǔ)搭配方法有哪些?
邱醫(yī)師:具體的食補(bǔ)搭配方法還需因人而異,比如早餐:牛奶+雞蛋(正常情況下,一人一天食用一顆雞蛋最理想)是非常好的,但對(duì)牛奶過敏的同學(xué)切忌不要勉強(qiáng)。午餐及晚餐可適量食用日常的雞、鴨、魚、肉等蛋白質(zhì)高的食物,只是肥肉要少吃甚至不吃。飲食搭配適量蔬菜及清湯,有利腸胃健康。
需要注意的是,因?yàn)榭招牟恕⒊吹陌滋}卜及山楂和檳榔是耗氣食物。因此,氣虛體質(zhì)的同學(xué)切忌食用。而百合、馬蹄、果仁等有安神養(yǎng)陰之效,氣虛體質(zhì)的人可多食用。另外,豬腦、核桃、枸杞子等也是很好營(yíng)養(yǎng)食品。
百合(15克)+銀耳(15克)+適量冰糖,制作而成的百合銀耳冰糖羹也是很好的考前食品。
而百合燉老鴨湯,更是有安神作用,幫助改善睡眠質(zhì)量。
我們今天的訪談中邱醫(yī)師給我們大家簡(jiǎn)單介紹了結(jié)合當(dāng)下天氣,考生飲食搭配技巧。同時(shí)也就飲食營(yíng)養(yǎng)方面的問題進(jìn)行了深入探討。不知道我們今天的話題對(duì)您是否有幫助,我們非常感謝邱醫(yī)師跟我們的交流。本次訪談到這里就結(jié)束了,謝謝大家。
編輯:唐琴