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最近的天氣也太熱了吧!快趁“熱”收下這份防中暑指南

【字體:   2023-06-13 17:12:58   來源: 廣西疾控微信公眾號  

最近的天氣也太熱了吧!連續(xù)好幾天的高溫蒸籠,氣溫更是一浪高過一浪,把全國各地都“烤”得紅到發(fā)紫。在夏季,氣溫過高、濕度大、風速小等條件下,非常容易引發(fā)中暑。“熱死人”不再是高溫難耐的形容詞,而是真實事件的描述,如何識別中暑已成近期大眾關注的熱點。

人是真的會被熱死的

長時間在高溫、潮濕的環(huán)境中,如果發(fā)生這幾種情況時,你可能已經(jīng)中暑了,需要及時休息:

先兆中暑者會出現(xiàn)口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱等癥狀,但因為這些癥狀往往缺乏特異性,不易引起大家的重視。

輕癥中暑者可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、心悸、臉色干紅或蒼白,注意力渙散、動作不協(xié)調(diào),以及體溫升高等癥狀。

特別值得注意的是,重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種,不同種類的中暑表現(xiàn)不同。

熱痙攣主要表現(xiàn)為肌肉痙攣,可能與體內(nèi)嚴重的鈉流失(大量出汗和攝入低張液體,如白水)和過度通氣有關。

熱射病是最嚴重的中暑類型,死亡率高達60%。熱射病的表現(xiàn)大多有高熱(直腸溫度≥41攝氏度)、皮膚干燥(早期可以濕潤)、意識模糊、驚厥,甚至無反應,周圍循環(huán)衰竭或休克。

其中,勞力型熱射病患者更易發(fā)生橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、彌散性血管內(nèi)凝血或多器官功能衰竭,病死率更高。

中暑非小事,現(xiàn)場需急救

避免中暑的重要一步也是第一步:脫離中暑環(huán)境。

一旦發(fā)現(xiàn)自己或有人中暑,先撥打“120”急救電話,然后進行力所能及的現(xiàn)場急救。

1.搬

停止活動,迅速脫離高溫、高濕環(huán)境,轉(zhuǎn)移患者至通風陰涼處,盡快除去患者全身衣物。

如果條件允許,可將患者轉(zhuǎn)移至有空調(diào)的房間,建議室溫調(diào)至16-20攝氏度,讓患者躺下,抬高下肢15-30厘米。

2.量

快速測量體溫,最好是核心溫度,通常使用直腸溫度來反映核心溫度。

如現(xiàn)場無法測量核心溫度,也可測量體表溫度(腋溫或耳溫)做參考。

如腋溫或耳溫不高,不能排除熱射病,應每10分鐘測量一次或持續(xù)監(jiān)測體溫。

3.擦

用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續(xù)扇風,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,幫助患者散熱。

4.補

快速補液。如果中暑者清醒,沒有惡心嘔吐,可以喂其喝淡鹽水或者運動飲料,也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

有條件的,可以現(xiàn)場快速靜脈輸液,首選生理鹽水或林格液,用4攝氏度的更好,既有降溫作用,也可適當擴充容量。但開始輸液速度宜慢,以免引起心律失常等不良反應。

防患未然,有備無“暑”

在生活中,可采用以下方法來預防中暑:

1.減少外出

老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心腦血管疾病的人,在高溫季節(jié)盡可能減少外出。必須外出時,盡量選擇清晨和傍晚,減少逗留時間。

如在中午出去,可以不時在銀行、商場等室內(nèi)涼爽場所,休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶外活動。

2.遮陽避暑

打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡,涂抹防曬霜,減少在太陽直射下的戶外活動時間。

3.及時補水

夏日外出時,隨身攜帶運動飲料或淡鹽水,及時補充。還可飲用預防中暑的降溫飲品,如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。

4.隨身攜帶解暑藥

如人丹、十滴水、藿香正氣水、風油精、清涼油等,一旦出現(xiàn)中暑,可用所帶藥品緩解癥狀。

5.注意飲食健康和衛(wèi)生

夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪飲食,注意不要吃得太油膩。不過,蛋奶以及雞、蝦、魚等白肉還是要吃的。平時多吃新鮮蔬菜和水果,不要酗酒、醉酒。

6.定期進行健康體檢

有慢性疾病以及重病后恢復期及體弱者,要增強防護意識,不宜從事高溫作業(yè)。

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