原標題:桂林步入“三伏天” 避暑有正確打開方式 過度貪涼易得夏季病
7月16日,酷熱難耐的“三伏天”來襲,桂林人面對的是40天“加長版三伏天”。在“燒烤模式”下,不少網(wǎng)友都在自己的朋友圈曬出避暑納涼“攻略”,空調、冷飲成標配。但很多人過度貪涼,一些“夏季病”則趁虛而入。那么,夏季納涼避暑的正確打開方式是什么?
過度吹空調不利健康
三伏天襲來,空調成了納涼利器?!跋奶斓拿强照{給的”成了怕熱網(wǎng)友的朋友圈口頭禪。然而,不恰當?shù)拇悼照{,也會讓身體感到不適,甚至造成“空調病”。
幾天前,市民劉女士就感覺渾身乏力,昏昏沉沉?!霸诳照{房熟睡會喉嚨發(fā)癢,有點像感冒又沒有發(fā)熱的癥狀。偶爾開車空調風口對著吹過來,還會渾身發(fā)冷?!眲⑴空f,她這樣的癥狀持續(xù)了好幾天,到醫(yī)院掛號看病,候診的時候,發(fā)現(xiàn)還有不少人跟自己有類似癥狀。
醫(yī)生根據(jù)劉女士的描述和檢查結果,初步判斷她得了“空調病”。
“醫(yī)生說,長期吹空調,不透氣,外出溫差大,身體適應不了。”劉女士說,她的癥狀算是輕微的,只開了一些沖劑,不用打針輸液,“但是醫(yī)生強調一定要少開空調多通風”。
記者從桂林市人民醫(yī)院了解到,入夏之后,掛急診科、呼吸科的市民有所增加,很多都是吹空調導致的“空調病”。
“長期待在空調房里,空氣流通不暢,或者空調長期沒有清洗,滋生細菌,就容易引起呼吸道感染等疾病?!惫鹆质腥嗣襻t(yī)院急診科副主任醫(yī)師熊利明說,“空調病”并不是醫(yī)學上特指的疾病,因為引起“空調病”癥狀的原因通常與不恰當使用空調相關,所以才被稱為“空調病”。
“空調病”多發(fā)于夏季。因為長期在室內(nèi)低溫吹空調,或者多次進出有空調的房間和戶外燥熱的環(huán)境,兩者帶來的溫差對人體造成刺激,產(chǎn)生不適。
這些不適的癥狀表現(xiàn)為乏力、咳嗽、鼻塞等,和感冒的癥狀很相似。有的患者還有可能拉肚子,是身體受涼的表現(xiàn)。
熊利明提醒,如果出現(xiàn)上述不適,可以先減少吹空調的時間。長期在室內(nèi)空調環(huán)境中工作和學習的人群,可以避免空調冷風直吹。中央空調環(huán)境下,空調溫度不易調節(jié)的人群,辦公、學習時加一件披肩、或者外套,此外,注意保持足夠的飲水量,保持新陳代謝。
另外,家用空調要定期清洗,防止微生物滋生,減少疾病的污染源。市民居家使用空調時,要注意通風,感覺室內(nèi)空氣不流通有些悶的時候,最好關閉空調,開窗換氣。實在燥熱難以入睡,可以晚上臨睡前,先開半小時至1小時的空調,等房間溫度下降,變涼爽后,再用電風扇吹風納涼。
過量攝入冷飲引發(fā)不適
除了吹空調產(chǎn)生不適,愛喝冰水、吃冷飲的市民中也有不少出現(xiàn)了身體不適。
學生小莫是個健身達人。幾乎每天在朋友圈都可以看到,他和同學到籃球公園練球。球場上揮汗如雨,口渴了就到場邊小賣部買瓶冰可樂猛灌好幾口?!半m然知道劇烈運動完不能馬上喝冰水,但是口渴也沒管那么多,而且一下涼下來的感覺很爽?!毙∧f,很長一段時間,他都一直這樣。
直到前幾天,小莫再一次猛喝冷飲的時候,突然感到胸悶、心痛,就趕緊停了下來。他坐椅子上邊休息,邊刷手機?!皠偤每吹礁V萦袀€高考完的男生,也是打籃球下場直接喝冰水,導致心梗猝死了?!毙∧f,放下手機,他決定改掉運動后馬上喝冷飲的毛病。
“劇烈運動過后,人體內(nèi)血管是擴張狀態(tài),此時,如果馬上飲用大量的冷藏、冷凍飲料,會刺激血管收縮,可能會出現(xiàn)血管堵塞,誘發(fā)心前區(qū)疼痛、心肌梗死的情況?!蹦舷结t(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師張啟芳提醒說,夏季劇烈運動過后,最好休息幾分鐘,等心率相對平穩(wěn),再喝冷水,喝水時,也要注意小口慢飲。
各類涼拌菜是夏季飯桌上的常見菜肴。近日,“圈友”小劉就因為食用隔夜的涼拌菜患上了急性腸胃炎。
小劉說,她以為涼拌菜放在冰箱可以保存兩三天。幾天前,她吃了放了一個晚上的涼拌海帶和涼拌西紅柿以后上吐下瀉,去了醫(yī)院打了針才有所緩解。
“醫(yī)生說可能是吃了變質食物引起的?!毙⒈硎?,自己以后會盡量把涼拌菜處理干凈,并且絕對不吃過夜的涼拌菜。
張啟芳醫(yī)生建議,夏季室外溫度通常在30℃左右。高溫容易滋生細菌,讓涼拌菜變質。涼拌菜室外保存,最好不要超過2小時。另外,涼拌菜在制作時,一定要把食物徹底煮熟。做好后,通常涼拌菜會加入醬油、糖、鹽等調味料,就算在冰箱保存,也盡量不要過夜。隔夜的涼拌菜,最好不要食用。平常胃腸道功能不好的人盡量少吃涼拌菜、辛辣刺激食物,以免加重癥狀。
預防中暑不是小事
高溫天氣里人們常常會說“熱死人了”,這句玩笑話有可能成為現(xiàn)實。近期,浙江一名49歲的男性在車間工作時突然昏倒,入院時體溫高達40.7℃,搶救31個小時后不幸離世。無獨有偶,四川華西醫(yī)院連續(xù)收治了3名熱射病轉診病人,其中一人在轉診至華西醫(yī)院時就發(fā)生呼吸心臟驟停,雖經(jīng)全力搶救,但最終不幸去世。
因為全國出現(xiàn)多例因熱射病死亡病例,近期關于“熱射病”的話題頻頻沖上熱搜,不少桂林市民也開始關注這個疾病。
熊利明介紹,熱射病在中暑的分級中就是重癥中暑,是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中身體調節(jié)功能失衡,產(chǎn)熱大于散熱,導致核心溫度迅速升高,超過40℃,并伴有皮膚灼熱、意識障礙(例如譫妄、驚厥、昏迷)及多器官功能障礙等嚴重致命性疾病。
高溫高濕環(huán)境下的重體力勞動者、老年體弱或有慢性疾病者、嬰幼兒是熱射病高危人群。“不一定是在戶外,比如溫度很高的廚房、車間、運動場館,人體長時間散熱小于產(chǎn)熱,也可能會導致中暑和熱射病,至于是否會發(fā)展成熱射病,還是與當下環(huán)境、個人體質有關?!?/p>
熊利明表示,先兆中暑、輕癥中暑的患者如果及時發(fā)現(xiàn)和處理,是可以在短時間內(nèi)糾正的,如果任其繼續(xù)發(fā)展成熱射病,致死率就會比較高。因此,預防中暑并不是一件小事。
她提醒,一旦出現(xiàn)輕微的中暑癥狀(頭暈、沒力氣、冒虛汗等),需要迅速把患者轉移到陰涼處,解開衣扣或脫去衣物,補充液體(最好是鹽水),可以用濕毛巾擦拭面部和全身,加快散熱。如果癥狀沒有得到緩解,或者患者出現(xiàn)了呼吸困難、昏迷、抽搐等,應當立即就醫(yī)。
“今年我們醫(yī)院還沒有接到熱射病患者,但病例少并不意味著不去重視?!毙芾髡f,對于一些無法選擇工作環(huán)境的市民,可以盡量避開最高溫時作業(yè),發(fā)現(xiàn)身體不適要及時休息;平常注意補充液體,減少熱量攝入;穿著質地輕薄、寬松和淺色的衣物。(圖文/記者林揚 劉凈伶)
編輯:周玉
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