別把春節(jié)過出“心結(jié)”
積極應(yīng)對春節(jié)期間情感情緒反應(yīng)和心理狀態(tài)，謹(jǐn)防“春節(jié)心理病”
春節(jié)是中國最重要的節(jié)日，也是最喜慶的節(jié)日。很多人從中得到休息、祝福，與親人團(tuán)聚。但研究顯示，春節(jié)以及春節(jié)后的一段時間，是一年中心理問題最為集中爆發(fā)的高發(fā)期，很多“心結(jié)”都會在這個時候產(chǎn)生。
出行 警惕旅途性精神病
“旅途性精神病”又叫旅行性精神障礙，是在旅途中常見的一種突發(fā)性精神障礙?；颊唛L時間待在小而擠的空間里，軀體過度疲勞、睡眠缺乏、營養(yǎng)過分缺乏等因素的綜合作用，使得情緒焦慮緊張，最終出現(xiàn)精神崩潰。發(fā)作時，患者常出現(xiàn)精神和行為異常，如無故吵鬧、言語不切題，還可能出現(xiàn)被害妄想，總覺得有人害自己，導(dǎo)致惡性傷人事件。
防范：雖然旅途性精神病只是一種短暫性精神疾病，一般無須特別治療即可恢復(fù)，平均康復(fù)時間為8小時，但還是建議有精神病史的人最好不要在客流高峰期出遠(yuǎn)門，以免舊病復(fù)發(fā)。同時，最好結(jié)伴同行，并且提前對旅途做好充分準(zhǔn)備。若在長期旅途中感到心情煩躁有異常，需及時求助列車員或周圍人群。患者出現(xiàn)恐怖性幻覺、錯覺、被害妄想或有沖動性行為時，必須進(jìn)行隔離保護(hù)，護(hù)送至就近醫(yī)院治療。
飲食 警惕酒精所致精神障礙
酒精中毒性精神障礙，是由于長期或大量飲酒對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，導(dǎo)致發(fā)生精神癥狀。酒精中毒性精神障礙分為急性和慢性兩類。急性酒精中毒性精神障礙，即通常說的“發(fā)酒瘋”。另一種急性酒精中毒引起的精神障礙稱為病理性醉酒，即小量的酒就引起嚴(yán)重的精神癥狀，表現(xiàn)為意識模糊，有強(qiáng)烈的興奮性和攻擊行為，或可出現(xiàn)片段的幻覺和妄想，持續(xù)數(shù)分鐘和數(shù)小時不等。慢性酒精中毒時的精神障礙是長期飲酒引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)嚴(yán)重?fù)p害，表現(xiàn)為逐漸加重的人格改變和智能衰退，并常伴有各種內(nèi)臟器官嚴(yán)重病變。
防范:飲酒前先吃點(diǎn)東西，以免刺激胃黏膜。要文明飲酒，不勸酒、不酗酒，不喝悶酒，少喝烈性酒，也不宜多種酒混著喝。喝酒后可多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外。有酒精依賴者，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行戒酒治療。
青年 警惕假日綜合征
所謂假日綜合征，也叫節(jié)后綜合征。春節(jié)期間，年輕人容易放縱自己打破原先的起居規(guī)律，經(jīng)過一段時間的假期重新回到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)時，會產(chǎn)生一系列不適的生理和心理反應(yīng)。有些人一想到節(jié)日過完馬上要上班了，突然感到心神不寧，胡思亂想，無法入眠，節(jié)后兩三天里總是感到厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，出現(xiàn)抑郁失落、煩躁不安等不良情緒；更有甚者會有不明原因的惡心、暈眩、腸胃不適、皮膚過敏、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)衰弱等反應(yīng)。
防范：對于節(jié)后綜合征，首先應(yīng)保持平和的心態(tài)，認(rèn)清這些癥狀是人們重新投入工作時自然產(chǎn)生的，不要背上不必要的包袱。節(jié)假期間要堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，確保充足的睡眠；盡量選擇清淡飲食；積極參加一些有氧活動，如步行、慢跑、做體操等；假期結(jié)束前，預(yù)留出時間用來調(diào)整身體和心理，盡快從度假模式調(diào)回日常狀態(tài)。恢復(fù)工作后，對工作的安排要循序漸進(jìn)，可以先從簡單工作做起，慢慢過渡到正常的工作節(jié)奏中。
老人 警惕節(jié)后分離性焦慮
“年”來了，意味著孩子們要回來了，節(jié)日里很多老人兒孫繞膝，心情舒暢；“年”走了，意味著孩子們也要走了，老人不免心情失落。除了短暫相聚又分離帶來的心理落差，常年伴隨空巢老人的有精神空虛和實(shí)實(shí)在在的生活不便。老年人易有分離性焦慮，尤其是在過年等節(jié)假日后更多見，這與如今空巢老人越來越多有很大關(guān)系。其多數(shù)表現(xiàn)為睡眠不好、胃口不好、情緒低落，整天都表現(xiàn)得很不高興，或是原有的糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病加重。
防范:在現(xiàn)今高強(qiáng)度、高壓力的競爭社會，要求孩子們“父母在、不遠(yuǎn)游”，已不現(xiàn)實(shí)。要從根本上緩解空巢家庭的“分離綜合征”，最好的辦法是雙管齊下。一是外部力量的幫助，包括國家、社會力量及子女的共同努力。兒女孝心呵護(hù)至關(guān)重要。親人分離，親情不能分離，沒法做到“?；丶铱纯础?，平時也要多聯(lián)系、常問候。父母們需要的不僅僅是子女物質(zhì)上的孝敬，更渴望精神上的安慰和關(guān)懷。二是空巢老人們的自我調(diào)節(jié)。從某種意義上來說，這種自我調(diào)節(jié)，具有更加重要的作用。對于老人自身而言，力求老有所好，老有所樂，老有所為。老人要在節(jié)后及時調(diào)整自己，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛好，用豐富多彩的生活沖淡節(jié)后的孤單。
以上僅僅列舉了一些常見引起“心結(jié)”的原因，還有其他種種因素，都有可能在不同程度上影響春節(jié)期間人們的情感情緒反應(yīng)和心理狀態(tài)。如果覺得自己的煩惱不能夠自己調(diào)節(jié)，可以向朋友家人傾訴，他（她）們的勸解、支持、理解、安慰也許會幫你渡過難關(guān)。當(dāng)然，也可以盡早向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。醫(yī)生會根據(jù)您的情況作出心理評估，給予合理的藥物治療或者心理干預(yù)或者物理治療。（文/羅小璐）
編輯：吳晗
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