三伏天是喝姜茶的最佳時(shí)機(jī)（資料圖片）
一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子三伏天即將到來
專家建議：夏季暑濕適宜清補(bǔ)
廣西新聞網(wǎng)-當(dāng)代生活報(bào)記者 鄧子霖
今年三伏天從7月18日開始，盡管離三伏天還有一段時(shí)間，記者從廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院，南寧市紅十字會(huì)醫(yī)院等醫(yī)院了解到，近期前來運(yùn)用中醫(yī)尋醫(yī)問藥的人群增多。三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，讓人易出現(xiàn)情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。那么，三伏天該如何養(yǎng)生保健呢？南寧市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)藥科醫(yī)師羅瀾軒介紹，夏季暑濕，適宜清補(bǔ)。
夏季暑濕
適宜清補(bǔ)
三伏天的特點(diǎn)是溫度高、濕度大、白晝時(shí)間長(zhǎng)。在這種環(huán)境中，人會(huì)相對(duì)晚睡早起、休息時(shí)間減少；易出汗，會(huì)造成人體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是無機(jī)鹽類的大量消耗，很多市民都喜歡吃冷飲，冰汽水，雪糕等。
羅醫(yī)師介紹：“過多攝入冰涼的食物，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等?！绷_醫(yī)師表示，按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?，如：菠蘿、西瓜等。
堅(jiān)持“三伏天”貼藥
俗話說“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，很多慢性疾病都可以冬病夏治。羅醫(yī)師介紹：“冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用。”
利用“三伏天”炎熱氣候，敷以辛溫，逐痰、走竄、通經(jīng)平喘藥物，可以提高藥物效能，達(dá)到溫陽利氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，預(yù)防這些疾病的發(fā)生。哮喘、過敏性鼻炎是目前難治之癥，病程短則幾年，長(zhǎng)則幾十年，且易反復(fù)發(fā)作，正氣虛時(shí)易誘發(fā)，所以，中醫(yī)認(rèn)為：“邪之所湊，其氣必虛”。因此，病員要有耐心堅(jiān)持治療。各地天灸經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為貼藥年限長(zhǎng)，次數(shù)多，則其療效高，效果就好，因此要堅(jiān)持多年“三伏天”貼藥。
“三伏灸”一般來說比較適合虛寒體質(zhì)的人。如果是濕熱體質(zhì)或近期有發(fā)燒的，直接施灸反而對(duì)身體不好。羅醫(yī)師介紹：“需要做三伏灸的人第一步就是需要弄清自己的體質(zhì)，然而再根據(jù)身體情況決定是否需要做，并選哪種方法做，從而最大限度發(fā)揮療效?！?/P>
據(jù)了解，三伏灸對(duì)于支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、各種慢性咳嗽、體虛容易感冒等呼吸系統(tǒng)疾病療效明顯。另外，治療跟虛寒有關(guān)的疾病，如慢性胃腸炎、多種消化不良性疾病、關(guān)節(jié)痛、腎虛引起的腰痛以及風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、虛寒頭痛、頸肩腰腿痛、胸腹痛等療效也不錯(cuò)，平時(shí)還可以作為保健之用。例如平時(shí)經(jīng)常發(fā)燒感冒的嬰幼兒，貼藥能提高免疫力。
茶是解暑的最佳飲品
夏天最熱的時(shí)候當(dāng)屬“三伏天”。戶外陽光火辣辣地烤著，室內(nèi)空調(diào)冷颼颼地吹著，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈?zāi)垦?、心緒煩躁、食欲大減、胃腸道功能紊亂。那么到底喝啥能解暑呢?
羅醫(yī)師表示，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛在外”，不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì)傷了脾胃?！耙啦枋墙馐畹淖罴扬嬈贰Ｒ槐瓱岵韬认氯ルm會(huì)出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。”
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時(shí)機(jī)也來到了。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
補(bǔ)水養(yǎng)生很重要
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的關(guān)鍵。
編輯：吳晗
