春季容易感覺(jué)昏昏欲睡調(diào)節(jié)生物鐘擺脫春困（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
入春以來(lái)，明媚的春光讓人溫暖愜意的同時(shí)，也容易讓人昏昏欲睡，遭遇俗稱(chēng)的春困。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院睡眠障礙門(mén)診戴光明教授建議，合理調(diào)節(jié)生物鐘有利于擺脫春困。
專(zhuān)家介紹，春季氣溫升高，身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也加快，開(kāi)始出現(xiàn)乏力、嗜睡、精神不佳等狀態(tài)，這就是俗稱(chēng)的春困。這是季節(jié)交換給人帶來(lái)的一種生理變化。專(zhuān)家建議，對(duì)于時(shí)常發(fā)生春困的人來(lái)說(shuō)，每天可以增加午睡，通過(guò)調(diào)節(jié)生物鐘，不僅可以消除疲乏，使精力充沛，還有助于增強(qiáng)免疫力和保持愉快的心境。
戴光明說(shuō)，午睡時(shí)間應(yīng)該選在飯前，因?yàn)轱埡笪缢柮涬y眠，影響午睡質(zhì)量，醒來(lái)后反而覺(jué)得頭昏腦脹，四肢乏力。在辦公桌上伏案午睡的習(xí)慣也不好，這會(huì)傷害眼睛。伏案午睡時(shí)常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，而且伏案睡覺(jué)壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)；同時(shí)，也會(huì)因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛現(xiàn)象。
此外，午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了醒后會(huì)感到很不舒服。而且，午睡不能想睡就睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，如果不注意的話(huà)，輕者醒后會(huì)感到身體不適，重者會(huì)受涼感冒。（文/牟旭）
編輯：徐彥
