霧霾天PM2.5“爆表”，大家最關(guān)心的還是在污染嚴(yán)重的天氣中如何保護(hù)好自己和家人，出門只要戴上口罩就能有效防止呼吸道疾病嗎？在家里的時(shí)候應(yīng)該緊閉門窗嗎？不妨聽聽專家推薦的健康防護(hù)有效對(duì)策。
霧霾天戴好口罩（圖片來(lái)源于新華網(wǎng)）
對(duì)策一：“宅”在家里少出門
空氣重度污染時(shí)心臟病和肺病患者的癥狀會(huì)明顯加劇，健康人群也會(huì)普遍出現(xiàn)癥狀。空軍總醫(yī)院感染控制科主任曹晉桂建議，應(yīng)盡量減少外出，增加對(duì)基礎(chǔ)性疾病的防范，這是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病者以及兒童老人。
對(duì)策二：少開窗，但每天應(yīng)開窗10至20分鐘通風(fēng)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任表示，許多人認(rèn)為霧霾天氣就要緊閉門窗的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。一方面，每個(gè)人外出回到家中時(shí)都會(huì)攜帶許多微生物和細(xì)菌，如果不開窗通風(fēng)，屋內(nèi)的微生物和細(xì)菌含量將逐漸累加，甚至多于室外空氣；另一方面，如果家中有流感患者的話，則更需每日對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行換氣、流通，否則密閉環(huán)境下流感病毒會(huì)傳染給家中其他成員。
“沙塵暴天氣不應(yīng)開窗通風(fēng)，但不適用于霧霾天氣，而且即使不開窗，室外的粉塵等顆粒還是會(huì)進(jìn)入到屋內(nèi)?！睂?duì)于開窗時(shí)間，專家建議每天10至20分鐘即可。開窗透氣時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)。
對(duì)策三：戴醫(yī)用口罩
曹晉桂主任建議，如果外出，應(yīng)盡量選擇戴醫(yī)用口罩，防止毒霧由口鼻侵入肺部。曹晉桂介紹，醫(yī)學(xué)口罩主要分為三類，分別是醫(yī)學(xué)防護(hù)口罩、外科口罩以及N95、N99口罩，對(duì)于預(yù)防呼吸道疾病還是有效的。而市面上的棉紗口罩只具有防塵作用，對(duì)于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用。此外，要購(gòu)買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。
