很多中老年人到秋季就會莫名其妙地出現(xiàn)困倦乏力、消化不良、失眠多夢、頭暈?zāi)垦！⑿幕哦嗪?、焦慮等癥狀，這是典型的秋季氣象過敏癥。由于秋季濕度小、溫差大、光照強(qiáng)、氣壓高，容易使人體的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)紊亂，會誘發(fā)血壓上升、血糖升高、腦缺血、心肌缺血、心絞痛等癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，77%的心肌梗死患者、54%的冠心病患者是由天氣變化引起的。
防治秋季氣象過敏癥，飲食上宜多吃些潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，如梨、荸薺、海蜇、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉等，進(jìn)補(bǔ)用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。此外，還可根據(jù)自己的身體情況，采用按摩、食療等方法，來防治氣象過敏癥誘發(fā)的多種疾病。
防血壓升高：捶胸
臨床研究發(fā)現(xiàn)，人體胸部有一處動(dòng)脈壓力感受器，捶擊胸壁可通過壓力感受器刺激調(diào)節(jié)血壓的延髓、下丘腦、中腦等投射神經(jīng)元，從而增強(qiáng)降壓和穩(wěn)定血壓的能力。
方法：每天早上起床后，在室內(nèi)雙腿分開站立，與肩同寬，雙手握空心拳，以拳眼交替捶擊胸部兩乳頭中間部位，左右手各捶30下。要捶擊時(shí)呼氣，手臂掄開時(shí)吸氣。
防血糖升高：喝柚皮茶
藥理研究發(fā)現(xiàn)，柚子皮中含有一種類胰島素物質(zhì)，降糖作用十分明顯。此外，還含有柚皮甙、橙皮甙等成分，可有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。
方法：取新鮮柚子皮30克，洗凈切碎，用開水沖泡20分鐘后飲用。每日中午、晚上各1杯，連飲2周。
防頭暈：干毛巾擦身
小腹至咽喉、大腿至腳踝是人體沖脈的主要循行部位，能調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血。擦沖脈可激發(fā)體內(nèi)氣血化生，促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦供血，并可防止血栓形成。長期堅(jiān)持干毛巾擦身對改善血液黏稠、血流減慢造成的頭暈?zāi)垦０Y狀大有益處。
方法：早上起床后，取一塊干毛巾，揉成拳頭大小的團(tuán)，用力擦身。自下而上從小腹垂直向上擦到咽喉下面，不可上下來回擦，每次10分鐘。晚上睡覺前，用干毛巾團(tuán)從大腿內(nèi)側(cè)往下擦，直至腳內(nèi)踝，先左腿后右腿，每側(cè)5分鐘。
防失眠：練坐忘功
佛家有“開天眼”的說法，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，所謂的“天眼”其實(shí)就是松果體。通過練習(xí)佛家坐忘功，調(diào)節(jié)松果體功能，有助于增加深度睡眠和改善失眠多夢癥狀。
方法：晚上睡覺前，盤腿坐在床上，心神專注于聆聽自己的呼吸之聲，直到呼吸聲越來越低微，此時(shí)轉(zhuǎn)用意念去感覺呼吸出入，直到感覺自己內(nèi)心一片空虛，頭腦一片清明。此時(shí)就不必著意于呼吸，而是要任其自然，這樣就會漸入混沌境界。每日晚上練習(xí)1次，每次30分鐘左右。（作者：趙永峰）
編輯：吳晗
