新一周開始了，今天，我區(qū)大部仍為好天氣，維持多云，但百色、河池、崇左等市有分散小雨。早晨出門的朋友注意了，全區(qū)大部有輕霧，行車要小心慢行。29日，全區(qū)多云，桂西北有分散小雨。
南寧的市民今天依舊能夠享受多云的好天氣，有1-2級東南風(fēng)，最低氣溫升至20℃，最高氣溫27℃，不過空氣相對濕度仍較低，在45%-85%之間。
【紫外線強(qiáng)度】4級
【顧問嘮叨】眼部防曬很重要
今天，光照有些強(qiáng)，紫外線強(qiáng)度為4級強(qiáng)的級別，外出時仍要戴好遮陽帽、太陽鏡和太陽傘等加強(qiáng)防護(hù)，涂擦SPF指數(shù)大于15的防曬霜。
很多人以為秋日的陽光多照點(diǎn)沒關(guān)系，但實(shí)際上，即使到了冬天也應(yīng)該注意眼部防曬。生活達(dá)人貓貓?zhí)嵝涯悖魃弦桓焙玫奶栫R，可全方位防護(hù)紫外線。即使隱形眼鏡具有防紫外線功效，出門也應(yīng)該佩戴太陽鏡。此外，在有河湖的地方，水面反射的光線會進(jìn)一步增強(qiáng)對眼睛的傷害，在水邊活動時也要特別注意眼部防曬。
【保健指數(shù)】防疲乏
【顧問嘮叨】建議每周食用2～4次菠菜
周一上班第一天，許多朋友還沒能從休息日的放松狀態(tài)里調(diào)整過來，加上在暖熱的南風(fēng)吹拂下，人體容易產(chǎn)生疲乏感。
營養(yǎng)顧問廖先生為你支招，目前當(dāng)季菠菜是一種很不錯的食材選擇。因?yàn)椴げ巳~中含有鉻和一種類胰島素樣的物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)活力。有研究發(fā)現(xiàn)，每周食用2～4次菠菜的人群，因攝入了維生素A和胡蘿卜素，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險，還能保護(hù)視力。（作者：黃儷）
