周末到了，天氣是否適宜聚會(huì)郊游呢？放心好了，這兩天，多云晴暖的天氣持續(xù)，雖然19日開(kāi)始就會(huì)有熱帶云系和中等強(qiáng)度冷空氣共同影響到我區(qū)，但影響有限。今天，賀州、梧州、玉林等市多云到陰有分散小雨，我區(qū)其它地區(qū)多云，全區(qū)大部有輕霧。19日，桂東分散小雨轉(zhuǎn)多云，我區(qū)其它地區(qū)多云到晴。
南寧市今天多云，東南風(fēng)1至2級(jí)，最低氣溫21℃，最高氣溫30℃，空氣相對(duì)濕度在50%-90%之間。未來(lái)兩天，多云天氣持續(xù)，午間有暖陽(yáng)陪伴，晨晚稍感清涼。南寧市民大可出門(mén)享受周末休閑好時(shí)光。
【穿衣指數(shù)】溫?zé)?/STRONG>
【顧問(wèn)嘮叨】晨晚增衣中午可減裝
今年的秋天可真暖和，氣象部門(mén)預(yù)報(bào)今天南寧市的最高溫度將達(dá)到30℃。不過(guò)大家不要一看到這個(gè)溫度，就被嚇一跳，秋季的最高溫度一般指在中午有太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，早上和晚上體感還是涼快的，大家早出晚歸時(shí)要注意適當(dāng)增加衣物，出門(mén)時(shí)帶件穿脫自如的外套或者小馬甲，以備不時(shí)之需。
秋季早晚陽(yáng)光比較溫和，這個(gè)時(shí)候家中有寶寶的市民可以讓寶寶多曬曬太陽(yáng)，以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。氣象顧問(wèn)提醒大家，寶寶曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加1至兩小時(shí)。此外還要選擇正確的時(shí)間段曬太陽(yáng)：上午6時(shí)-9時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線(xiàn)占上峰，紫外線(xiàn)相對(duì)薄弱。紅外線(xiàn)溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；下午4時(shí)-5時(shí)紫外線(xiàn)中的A光束成分較多，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間；同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。
【聚會(huì)指數(shù)】高
【顧問(wèn)嘮叨】多喝湯少喝酒
保健顧問(wèn)提醒，秋天風(fēng)干物燥，要想補(bǔ)充水分、驅(qū)寒養(yǎng)顏，沒(méi)有比喝湯更好的了，所以大家在聚餐時(shí)最好弄一鍋好湯來(lái)滋潤(rùn)一下。
喝湯好處多，飯前先喝少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，先使消化器官活動(dòng)起來(lái)，促使胃酸分泌足量，為吃正餐做好準(zhǔn)備。午飯用湯佐餐，可以增強(qiáng)飽脹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，降低食欲，減少攝食量，還能收到減肥的效果。所以聚餐多又怕肥胖的市民，在吃飯時(shí)不妨多喝點(diǎn)湯，少喝啤酒。
周末時(shí)光常常是親朋好友相聚休閑的好日子，吃餐飯小酌幾杯是國(guó)人的傳統(tǒng)，健康顧問(wèn)提示，聚會(huì)時(shí)多數(shù)人都是開(kāi)車(chē)出行，大家高興之余不要貪杯哦。（作者：莫小慧）
