最近氣溫日變化變大，早晚比較涼爽，朋友們千萬不要以為白天天熱就大意。特別是年老體弱者，外出時要多帶衣服，隨時關(guān)注天氣變化，隨外界天氣冷暖及時增減衣服。出外游玩的朋友，早出晚歸，溫差變化大，需要格外注意身體。晚上睡覺時，可以蓋輕薄的被子，以免著涼。雖然古人有春捂秋凍之說，但要注意因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。朋友們可保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，增強抵抗力以防各種疾病。
秋天氣候干燥，很多人感覺鼻孔干燥、很癢，此時如果用力揉鼻子，就很容易引發(fā)鼻出血。常在高溫作業(yè)、有大量粉塵環(huán)境中工作的朋友，以及維生素缺乏、吸煙、飲酒的朋友都容易誘發(fā)干燥性鼻炎，要特別注意補充維生素a、b2、c，有助于維護鼻黏膜的健康，同時少碰煙酒，少食辛辣、燥熱之物，多吃些蔬菜、水果。平時要保持室內(nèi)空氣清新，新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽光射進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。秋季肌膚水分會流失得很快，非常容易出現(xiàn)瘙癢和脫皮現(xiàn)象。此時選擇具有修護功效的護膚品不僅能夠幫助皮膚得以營養(yǎng)的補充還能夠起到滋潤保濕的效果。盡管秋季陽光雖然不如夏季猛烈，但此時的云層稀薄，陽光中紫外線較易穿越云層，影響人體，增加皮膚黑色素，使膚色變深，更能深入肌膚，損害到肌膚的結(jié)構(gòu)，令肌膚衰老，所以美女們選擇護膚品最好兼具保濕、美白和營養(yǎng)功能，只有這樣，才能滿足肌膚在當(dāng)前天氣下多方面的需要。
天氣轉(zhuǎn)涼，許多人也拿出了冬季的被子防寒，但棉被在衣柜里放了很長時間，蓋之前肯定要曬一曬。大家可以趁中午前后陽光好的時間曬曬被子。但被子不是曬得越久越好，一般上午11點到下午2點之間，晾曬兩三個小時最好。棉被在陽光下曬三四個小時，棉纖維就會達到一定程度的膨脹。如果曬的時間長、次數(shù)多，棉被的纖維會縮短并容易脫落。特別是時下流行的蠶絲、羽絨和羊毛被千萬不可暴曬，高溫會使絲毛中的油分起變化導(dǎo)致以后易變質(zhì)，此類被子在通風(fēng)處晾曬1~2小時就可以了。
