今天全區(qū)以晴到多云天氣為主，早晚溫差比較大，大部地區(qū)在10度左右，晚上天氣較涼，夜間睡覺(jué)后腹部最好蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹瀉。此外不要熬夜，成年人每晚保證6—8小時(shí)的睡眠時(shí)間，使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力。
近來(lái)連日晴好天氣，秋色迷人，是人們戶外活動(dòng)、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)，早晨到公園做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對(duì)人體健康大有益處。這個(gè)階段氣候涼爽，不冷不熱，工作效果最佳，但也應(yīng)避免長(zhǎng)期超負(fù)荷勞動(dòng)，經(jīng)常加班加點(diǎn)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降容易引發(fā)帶狀皰疹、急性蕁麻疹及其他舊病的復(fù)發(fā)。
在晴朗又比較涼爽宜人的天氣下，人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸從夏季的不平衡恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體也因此感到非常舒適，處于松弛的狀態(tài)，不過(guò)機(jī)體卻有一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。它是補(bǔ)償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，也是機(jī)體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施。預(yù)防秋乏首先是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。其次，保證充足的睡眠，恢復(fù)體力，保證健康，提高身體免疫機(jī)能。第三是注意營(yíng)養(yǎng)，保持飲食清淡；多吃富含維生素、含鉀以及含咖啡因的食物，增強(qiáng)呼吸的頻率和深度。
