許多人在春節(jié)大假過后，都在心中定下了新的一年鍛煉計劃，周末也是健身房最熱鬧的日子。但是經(jīng)過冬天長時間的休息后，春季新開始的鍛煉要注重循序漸進，避免造成運動損傷。如果突然心血來潮，一場運動下來，精疲力竭，只會起到一些負(fù)面作用。鍛煉貴在堅持，但是每天時間過短，也難起到作用，通常一項鍛煉沒有超過二十分鐘的話，就很難達(dá)到鍛煉的目的。另外健身房的器械不需要都用過才算一次鍛煉，而且當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時，還堅持鍛煉，容易給身體增加負(fù)擔(dān)。健身也不要只把目標(biāo)放在身體某些部位，例如手臂肌肉、腹肌、胸肌等，健身應(yīng)選擇多樣訓(xùn)練，最好把你最想鍛煉的部位告訴健身教練，讓他安排適宜的鍛煉項目，逐步實現(xiàn)健身目的。最后，健身鍛煉后的休息也是很重要的，要做好時間安排，避免對日常工作、學(xué)習(xí)帶來影響。
