今年廣西高考期間的天氣，總體說(shuō)來(lái)還不錯(cuò)，沒(méi)有高溫，不時(shí)會(huì)有些陣雨灑落，有時(shí)會(huì)伴有雷電發(fā)生?？紙?chǎng)需注意做好預(yù)防雷電的措施。高考前后，空氣濕度較大，考生可能會(huì)感到稍許悶熱。高考作為人生大事，許多考生此時(shí)還是難免會(huì)心情緊張，有時(shí)甚至都睡不著覺(jué)，那么怎么排解這些考前問(wèn)題呢？筆者為此專門走訪了廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院健康體檢部邱全主任醫(yī)師，向他了解上述情況的解決之方。
邱主任說(shuō)到高考備考問(wèn)題時(shí)，提醒考生注意以下5個(gè)方面：
一、備考期間，應(yīng)當(dāng)放松心情，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，自我放松一下，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如早晚散步，但是不宜做激烈運(yùn)動(dòng)，考前也不要熬夜；可以按摩足三里穴位——足三里穴位就是將自己的手掌放在膝蓋上，中指向外方指下位置，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩30次。
二、睡眠不好，可食用百合銀耳羹安神養(yǎng)心
睡眠質(zhì)量不好的考生，可以用百合15克、銀耳15克，冰糖適量，熬成羹，早晚飲用。百合、銀耳養(yǎng)陰安神，服用后可以起到改善睡眠、減輕壓力的作用。睡前還可以按摩足部涌泉穴10分鐘，這樣可以促進(jìn)心腎相交，陰陽(yáng)合抱，以利睡眠。不建議考生服用安眠藥，這樣會(huì)造成考試當(dāng)日不清醒，暈暈乎乎，影響答題。
三、考生飲食建議按正常飲食習(xí)慣，最好不要做太大的變動(dòng)
考生飲食只需和平時(shí)用餐一樣即可?？忌议L(zhǎng)不宜給考生大補(bǔ)特補(bǔ)，只要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類、雞肉即可。盡量避免吃生冷、煎炸、油膩的東西，這樣容易引起腸胃不適?？荚嚻陂g，葡萄、西瓜、空心菜、白蘿卜、山楂這些容易耗氣的食物建議不要食用?？梢詫俸稀ⅠR蹄、果仁、芝麻做成素食拼盤食用，可以起到養(yǎng)陰提神養(yǎng)腦作用。
四、高考備考時(shí)，不要飲用濃茶、咖啡、紅牛等刺激性飲料
高考前，考生心情緊張，有時(shí)想喝濃茶、咖啡、紅牛等刺激性飲料提神，其實(shí)喝這些飲料更容易導(dǎo)致考生情緒過(guò)于興奮，心情很難迅速平靜下來(lái)，不宜立即投入緊張的考試?？忌绻榫w緊張、出汗較多，可適量喝糖水、鹽水，食用香蕉、芭蕉等含鉀豐富的水果。
五、考試前考生放松、清醒的方法
考生進(jìn)入考場(chǎng)之后，最好先靜坐幾分鐘，閉目養(yǎng)神，放松一下心情，如若非常緊張，可以按揉一下大椎穴（低頭時(shí)頸椎最突出的地方），可瀉心火，平復(fù)心緒。（作者：袁麗軍）
