一場秋雨一場涼這些健康注意事項需知道

俗話說“一場秋雨一場涼”，進入秋季后，一次次的降雨將氣溫逐漸拉低，天氣轉(zhuǎn)涼，人們需要注意調(diào)整生活習慣和出行方式，以適應季節(jié)的變化，以下是一些建議和注意事項：

1、每天做到早睡早起，天涼注意添加衣物，定時開窗通風，保持空氣新鮮。早晨冷水洗臉，晚上睡前用熱水泡腳，有助于提高身體抵抗力。

2、保證充足營養(yǎng)攝入，補充水分，少吃辛辣食物。秋天有很多時令蔬果，比如蓮藕、菠菜、梨等，可以適當多吃。天氣轉(zhuǎn)涼之后，飲食中還要注意補充蛋白，多吃一些牛奶、蛋清、魚蝦、瘦肉，可以增強體力和免疫力。

3、秋季是運動健身的好時節(jié)，選擇爬山、打太極拳、游泳等項目，長期堅持可以增強心肺功能。

4、秋雨之后氣溫會顯著下降，注意帶好雨具，避免淋雨涉水受涼。如果淋雨了，應盡快用干凈的毛巾擦干身體上的水分，或洗個熱水澡，以幫助身體恢復正常溫度。

5、氣溫下降，穿衣可以遵循“上薄下厚”的原則，即上半身衣物可以適當輕薄以保持靈活性，而下半身則需要加強保暖，以防寒氣從腳下侵入。

6、天氣變涼后，慢性咳喘患者更容易復發(fā)，應堅持用藥，避免自行停藥后病情進展加重。

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