秋天養(yǎng)生 遵循三個(gè)“收”原則

【字體：大 中 小】 2024-11-09 09:57:44   來源： 中國天氣網(wǎng)  

春生夏長，秋收冬藏。進(jìn)入秋天以后，養(yǎng)生應(yīng)以“收”為原則，收斂精氣神，以適應(yīng)自然界的變化，為即將到來的寒冬做準(zhǔn)備。

1、收斂肺氣

飲食應(yīng)以“少辛多酸”為原則，選擇口味清淡、潤肺養(yǎng)血的食物，以養(yǎng)護(hù)陰氣?？啥喑云咸?、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、蓮子、蓮藕、山藥等甘涼濡潤之品。

2、收斂心神

俗話說“傷春悲秋”，秋天萬物凋零，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，心情抑郁，容易傷肺氣。這時(shí)應(yīng)收斂情緒，保持平和心境。調(diào)節(jié)情緒，可以與親朋好友分享憂愁，減少負(fù)面情緒；多曬太陽，參加戶外活動(dòng)；找一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力等等。

3、收斂陽氣

起居生活，應(yīng)盡量做到早睡，睡眠姿勢可選擇側(cè)臥為主，盡量不要張口呼吸，以助秋季養(yǎng)收之道。戶外運(yùn)動(dòng)，不宜過量，避免大汗淋漓、損耗陽氣，可以選擇健步走、瑜伽、八段錦、太極拳等。

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