夏季可以說是一年四季中最難養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié),春天以風(fēng)邪為主,秋天以燥邪為主,冬天以寒邪為主,而夏季的主要邪氣有三個(gè):暑邪、濕邪、寒邪。
夏季養(yǎng)生其實(shí)比大家想象中要復(fù)雜,很多生活中我們的錯(cuò)誤認(rèn)知和行為,都導(dǎo)致了其他外邪入侵,今天我們整理了夏季養(yǎng)生的錯(cuò)誤常識,請大家對照看看。
夏季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些?只防暑不防寒?
夏天天氣熱,有熱的道理,中醫(yī)講究順應(yīng)四時(shí),夏天就是需要你熱著過的,長時(shí)間一味貪寒(冷飲、空調(diào)),勢必會損害機(jī)體功能。
吃貪涼——夏天我們的氣血全浮在體表,五臟六腑卻是一片陰涼,此時(shí)就應(yīng)該用溫?zé)岬臇|西去溫暖它,而不是用冰鎮(zhèn)的東西讓它雪上加霜。
睡覺吹空調(diào)——切不可讓空調(diào)對著頭部吹。吹頭得頭痛,吹臉得面癱,吹脖子得頸椎病,吹肩膀得肩周炎……空調(diào)的風(fēng)是虛賊邪風(fēng),最容易侵襲我們的身體。
怕出汗——很多人擔(dān)心出汗,覺得粘膩有味道很難受,但夏天出汗是把秋天、冬天收、藏進(jìn)來的各種濕毒、寒毒、熱毒排出去,流汗就是在清垃圾!打掃干凈屋子才能迎接客人,這樣秋冬來了,我們進(jìn)補(bǔ)的東西才能好好地為我們身體所用。
覺得火氣大就去瀉火?
夏天很多人容易口腔潰瘍啦,上火長痘啦,甚至出現(xiàn)心煩失眠的情況。這些都是心火旺的表現(xiàn)。夏天出現(xiàn)心火旺的癥狀讓大家覺得不舒服,但切忌一上火就大量服用清熱的藥物,好像吃了藥拉肚子就是瀉火了,但其實(shí)夏天本身五臟六腑陽氣就比較弱,一味吃大寒藥物,可能反而加重脾虛濕重。
那么夏天上火到底應(yīng)該怎么做呢?可以吃點(diǎn)苦味的食物,比如蓮子心茶,苦瓜等。
只記得“夏季吃苦”?
有一種說法是“夏季吃苦,勝過進(jìn)補(bǔ)”。剛剛我們也說了,夏季心火旺出現(xiàn)癥狀的時(shí)候,可以吃一些苦味食物。但不是“只吃苦”。
吃辛溫食物——春生,夏長,秋收,冬藏。順應(yīng)天時(shí),我們也要吃點(diǎn)辛溫的食物,幫助我們身體生長,把身體里面陳年的寒濕發(fā)出來。俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方,”是有道理的。
多吃祛濕的食物——夏天有濕邪,一是外濕,就是天地之交產(chǎn)生的濕氣,夏季多雨,甚至天天是桑拿天,外濕可想而知。二是內(nèi)濕,內(nèi)濕外濕一起作用,在你體內(nèi)就會造成一種“濕氣困脾”的局面。這時(shí)候泡一些芡實(shí)紅豆薏米茶,除掉你的濕氣,也是有必要的。
吃些酸甜食物——夏天人們流汗多、水分不停流失,吃酸既可以緩解流汗,減少體內(nèi)津液流失,又可以滋養(yǎng)和補(bǔ)充津液,可以避免因?yàn)榱骱惯^多導(dǎo)致的口干舌燥、煩熱失眠等陰虛內(nèi)熱的表現(xiàn)。
夏天如何喝水?
夏季飲水最好堅(jiān)持少量、多次的原則。人體大量出汗后,在短時(shí)間內(nèi)快速喝下大量水,會使細(xì)胞迅速膨脹,可能引起低鈉血癥,出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀。
夏天炎熱,冰水不是不能喝,但要注意量,不要大量的喝,讓五臟六腑去暖它。通常情況下,10℃~20℃的水比較適合夏季飲用,既能解渴降溫,又不會刺激消化道黏膜。
夏天是減肥的好季節(jié)?
很多人夏天沒有胃口,食欲不振,胃口不好,就覺得這種被迫減肥一舉兩得,既不餓,又能減掉贅肉,便放任這種情況延續(xù)一個(gè)夏天。瘦的確是能瘦幾斤,但你瘦的不是肥肉,而是珍貴的氣血。
夏天胃口差是信號——因?yàn)闈窭?。夏天食欲不振可不是減肥的好時(shí)機(jī),是身體發(fā)出讓你注意的信號,要好好保護(hù)脾胃,健脾化濕啦。
減肥適當(dāng),不要?jiǎng)×疫\(yùn)動——夏天健身一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動,因?yàn)橄募疽B(yǎng)心,劇烈運(yùn)動超過心臟的承受能力,就反而得不償失了。
運(yùn)動過后不要沖涼、頭發(fā)不要自然風(fēng)干——洗澡會帶走身體大量的氣血,而且洗澡會讓我們的皮膚變得干燥。還有陽虛的人在夏天洗澡特別容易感冒,還有的人洗完澡頭發(fā)不吹干就睡覺這可是大忌,因?yàn)闈駳馀c寒氣會慢慢侵入你的頭部,長此以往會造成頭痛、脫發(fā)、頭油多等癥狀。
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