晝夜溫差加大 養(yǎng)生小貼士請(qǐng)收好

【字體：大 中 小】 2023-10-18 08:23:51   來源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

進(jìn)入十月下旬，廣西晝夜溫差開始拉大，桂北山區(qū)不少地方晝夜溫差都在10℃左右，一日如過兩季甚至四季隨機(jī)播放的情況都有可能發(fā)生，要特別注意根據(jù)氣溫變化增減衣物。

當(dāng)晝夜溫差超過10℃時(shí)，小伙伴們可以嘗試“洋蔥”式穿衣法，內(nèi)穿棉質(zhì)衣服，外搭防風(fēng)外套，隨時(shí)根據(jù)氣溫變化增減衣物，謹(jǐn)防感冒。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇上，也不宜過早。早晨氣溫較低，體質(zhì)較弱人群抵抗力不足，容易引發(fā)感冒，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)健身效果，反而適得其反。鍛煉前要做好熱身，鍛煉后不要穿著濕冷的衣服在冷風(fēng)中停留，避免著涼。

飲食上，也可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。適當(dāng)多吃滋潤(rùn)的食品，如水果選擇梨，具有清火潤(rùn)肺的功效，還可以搭配銀耳一起燉煮，清除內(nèi)熱。肉類選擇鴨肉，其性寒涼，有助于緩解秋燥。

最后，調(diào)整作息，保持良好的睡眠質(zhì)量，有助于提高身體免疫力。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)。成人保證高質(zhì)量睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，兒童可適當(dāng)延長(zhǎng)至8-10個(gè)小時(shí)。注意足部的保暖，睡前可以試試泡腳。

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