夏季養(yǎng)陽“三字經(jīng)”

【字體：大 中 小】 2023-08-27 11:56:13   來源： 人民網(wǎng)－人民日?qǐng)?bào)  

慎起居

夏季自然界萬物生長(zhǎng)旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后宜在室外清凈處多散散步，呼吸新鮮空氣，舒展全身陽氣。

調(diào)精神

夏季養(yǎng)生要重精神調(diào)攝，學(xué)會(huì)保持精神安靜、心情舒暢，心靜人自涼。這樣能達(dá)到護(hù)養(yǎng)陽氣、陰津不傷的目的。

睡午覺

夏季日長(zhǎng)夜短，睡眠相對(duì)少，加之出汗多易疲乏。適當(dāng)午睡能養(yǎng)陰護(hù)陽，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態(tài)和體力。

巧運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)有助調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣。但運(yùn)動(dòng)不能過于劇烈、大汗淋漓，最好選擇太極拳、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，早晚運(yùn)動(dòng)為佳。

食清淡

以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果?？喙稀⒔z瓜、苦菜、芹菜等蔬菜宜多吃，既可促進(jìn)食欲，又能泄熱排毒。

常補(bǔ)水

夏天氣溫高，不渴也要多喝白開水，或常吃西瓜、梨之類水果，既可降溫防暑，又能稀釋血液防中風(fēng)等。

勿貪涼

夏季，空調(diào)、電扇不宜開得過大過久，出汗后別馬上沖涼，否則易因體溫驟降而引起“空調(diào)病”或傷風(fēng)感冒。不要在露天、過道處臥睡，否則會(huì)受涼發(fā)生頭痛。夏季雨量增多，雨后氣溫驟降時(shí)，要適當(dāng)添衣以防暑濕感冒。

忌生冷

生冷之品易傷脾胃陽氣，過量食用可能發(fā)生痙攣性腹痛、腹瀉、嘔吐、頭痛等。

多泡腳

用熱水泡腳，既驅(qū)除全身的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利于養(yǎng)護(hù)陽氣。（宗易）

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